Рецепт печенье овсяное с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье овсяное с творогом

Овсяные хлопья "геркулес" 420 г
Банан (Припускание) 310 г
Творог 5% жирности (Запекание пудинг) 450 г
Яйцо куриное (Запекание) 122 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 70 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье овсяное с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 248.2 ккал 1684 ккал 14.7% 5.9% 678 г
Белки 13.3 г 76 г 17.5% 7.1% 571 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 6.9% 583 г
Углеводы 26.6 г 219 г 12.1% 4.9% 823 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 4.8% 833 г
Вода 50.6 г 2273 г 2.2% 0.9% 4492 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.9 мкг 900 мкг 8.4% 3.4% 1186 г
Ретинол 0.066 мг ~
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 0.5% 8197 г
Витамин В1, тиамин 0.18 мг 1.5 мг 12% 4.8% 833 г
Витамин В2, рибофлавин 0.186 мг 1.8 мг 10.3% 4.1% 968 г
Витамин В4, холин 57.04 мг 500 мг 11.4% 4.6% 877 г
Витамин В5, пантотеновая 0.644 мг 5 мг 12.9% 5.2% 776 г
Витамин В6, пиридоксин 0.257 мг 2 мг 12.9% 5.2% 778 г
Витамин В9, фолаты 25.291 мкг 400 мкг 6.3% 2.5% 1582 г
Витамин В12, кобаламин 0.526 мкг 3 мкг 17.5% 7.1% 570 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 0.5% 8571 г
Витамин D, кальциферол 0.31 мкг 10 мкг 3.1% 1.2% 3226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.787 мг 15 мг 5.2% 2.1% 1906 г
Витамин Н, биотин 12.42 мкг 50 мкг 24.8% 10% 403 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 3.4942 мг 20 мг 17.5% 7.1% 572 г
Ниацин 0.616 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249.43 мг 2500 мг 10% 4% 1002 г
Кальций, Ca 84.5 мг 1000 мг 8.5% 3.4% 1183 г
Кремний, Si 19.096 мг 30 мг 63.7% 25.7% 157 г
Магний, Mg 63 мг 400 мг 15.8% 6.4% 635 г
Натрий, Na 151.62 мг 1300 мг 11.7% 4.7% 857 г
Сера, S 125.33 мг 1000 мг 12.5% 5% 798 г
Фосфор, P 216 мг 800 мг 27% 10.9% 370 г
Хлор, Cl 92.81 мг 2300 мг 4% 1.6% 2478 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.6 мкг ~
Бор, B 92.3 мкг ~
Ванадий, V 0.52 мкг ~
Железо, Fe 1.755 мг 18 мг 9.8% 3.9% 1026 г
Йод, I 7.22 мкг 150 мкг 4.8% 1.9% 2078 г
Кобальт, Co 3.416 мкг 10 мкг 34.2% 13.8% 293 г
Литий, Li 0.818 мкг ~
Марганец, Mn 1.3563 мг 2 мг 67.8% 27.3% 147 г
Медь, Cu 200.38 мкг 1000 мкг 20% 8.1% 499 г
Молибден, Mo 4.027 мкг 70 мкг 5.8% 2.3% 1738 г
Никель, Ni 0.992 мкг ~
Олово, Sn 4.68 мкг ~
Рубидий, Rb 15.6 мкг ~
Селен, Se 23.812 мкг 55 мкг 43.3% 17.4% 231 г
Стронций, Sr 6.44 мкг ~
Фтор, F 32.71 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12229 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 0.9% 4348 г
Цинк, Zn 1.3238 мг 12 мг 11% 4.4% 906 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.665 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.354 г ~
Валин 0.289 г ~
Гистидин* 0.125 г ~
Изолейцин 0.211 г ~
Лейцин 0.347 г ~
Лизин 0.247 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.223 г ~
Треонин 0.206 г ~
Триптофан 0.095 г ~
Фенилаланин 0.267 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.479 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.252 г ~
Аспарагиновая кислота 0.465 г ~
Глицин 0.425 г ~
Глутаминовая кислота 0.91 г ~
Пролин 0.283 г ~
Серин 0.284 г ~
Тирозин 0.217 г ~
Цистеин 0.136 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 67.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.209 г ~
6:0 Капроновая 0.046 г ~
8:0 Каприловая 0.04 г ~
10:0 Каприновая 0.106 г ~
12:0 Лауриновая 0.136 г ~
14:0 Миристиновая 0.449 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.018 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.527 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.196 г min 16.8 г 19% 7.7%
14:1 Миристолеиновая 0.047 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.198 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.391 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.139 г от 11.2 до 20.6 г 10.2% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.92 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность печенье овсяное с творогом составляет 248,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 248.2 кКал -%
Белки 13.3 г -%
Жиры 9.6 г -%
Углеводы 26.6 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 50.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ С ТВОРОГОМ

печенье овсяное с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12 %, холином - 11,4 %, витамином B5 - 12,9 %, витамином B6 - 12,9 %, витамином B12 - 17,5 %, витамином H - 24,8 %, витамином PP - 17,5 %, кремнием - 63,7 %, магнием - 15,8 %, фосфором - 27 %, кобальтом - 34,2 %, марганцем - 67,8 %, медью - 20 %, селеном - 43,3 %, цинком - 11 %

Чем полезен печенье овсяное с творогом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить печенье овсяное с творогом, калорийность 248,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье овсяное с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги