Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 80 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 120 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Сахар песок | 65 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Клубника, сырая | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 257.4 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.6% | 1520 г |
Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 9.2% | 424 г |
Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 5.3% | 728 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4338 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 116 мкг | 900 мкг | 12.9% | 5% | 776 г |
Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
Лютеин + Зеаксантин | 9.701 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.5% | 1552 г |
Витамин В4, холин | 60.6 мг | 500 мг | 12.1% | 4.7% | 825 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 2.8% | 1404 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.6% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 16.328 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.6% | 2450 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.2% | 3093 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.94 мг | 90 мг | 24.4% | 9.5% | 410 г |
Витамин D, кальциферол | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 2.3% | 1656 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 1.8% | 2128 г |
бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.216 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.3% | 1186 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4769 мг | 20 мг | 7.4% | 2.9% | 1354 г |
Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 114.27 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.8% | 2188 г |
Кальций, Ca | 24.13 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.9% | 4144 г |
Кремний, Si | 0.896 мг | 30 мг | 3% | 1.2% | 3348 г |
Магний, Mg | 10.6 мг | 400 мг | 2.7% | 1% | 3774 г |
Натрий, Na | 283.6 мг | 1300 мг | 21.8% | 8.5% | 458 г |
Сера, S | 49.7 мг | 1000 мг | 5% | 1.9% | 2012 г |
Фосфор, P | 67.9 мг | 800 мг | 8.5% | 3.3% | 1178 г |
Хлор, Cl | 33.58 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 235.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 2.1% | 1903 г |
Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1% | 3686 г |
Кобальт, Co | 2.224 мкг | 10 мкг | 22.2% | 8.6% | 450 г |
Марганец, Mn | 0.2776 мг | 2 мг | 13.9% | 5.4% | 720 г |
Медь, Cu | 56.68 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.2% | 1764 г |
Молибден, Mo | 3.918 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.2% | 1787 г |
Никель, Ni | 0.493 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.16 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.409 мкг | 55 мкг | 13.5% | 5.2% | 742 г |
Титан, Ti | 2.46 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23767 г |
Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 4032 г |
Цинк, Zn | 0.4384 мг | 12 мг | 3.7% | 1.4% | 2737 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.607 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
Валин | 0.157 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
Лизин | 0.184 г | ~ | |||
Метионин | 0.082 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
Треонин | 0.128 г | ~ | |||
Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
Аланин | 0.15 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.294 г | ~ | |||
Глицин | 0.092 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.388 г | ~ | |||
Пролин | 0.089 г | ~ | |||
Серин | 0.191 г | ~ | |||
Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 131.72 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 4.478 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.401 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.184 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.099 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.225 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.257 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.193 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.682 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.183 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.236 г | min 16.8 г | 25.2% | 9.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.23 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.467 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность кекс с ягодами составляет 257,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 257.4 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 13.2 г | -% | |
Углеводы | 30.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 52.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|