Рецепт каша рисовая молочная с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша рисовая молочная с изюмом
| Вода | 550 г |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) | 150 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 325 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка без слива) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая молочная с изюмом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.8% | 3040 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.3% | 3500 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 8.3% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.2% | 1250 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2948 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 10976 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 23.31 мг | 500 мг | 4.7% | 5.4% | 2145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 5.6% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 6.5% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.848 мкг | 400 мкг | 2% | 2.3% | 5097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.6% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 3.242 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.5% | 1542 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1586 мг | 20 мг | 5.8% | 6.7% | 1726 г |
| Ниацин | 0.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.5 мг | 2500 мг | 6.2% | 7.1% | 1608 г |
| Кальций, Ca | 57.03 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.6% | 1753 г |
| Кремний, Si | 212.329 мг | 30 мг | 707.8% | 815.4% | 14 г |
| Магний, Mg | 27.17 мг | 400 мг | 6.8% | 7.8% | 1472 г |
| Натрий, Na | 251.71 мг | 1300 мг | 19.4% | 22.4% | 516 г |
| Сера, S | 22.69 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4407 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 13.6% | 851 г |
| Хлор, Cl | 405.16 мг | 2300 мг | 17.6% | 20.3% | 568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 3.7% | 3158 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.9% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 1.564 мкг | 10 мкг | 15.6% | 18% | 639 г |
| Марганец, Mn | 0.6262 мг | 2 мг | 31.3% | 36.1% | 319 г |
| Медь, Cu | 102.27 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 11.8% | 978 г |
| Молибден, Mo | 7.055 мкг | 70 мкг | 10.1% | 11.6% | 992 г |
| Никель, Ni | 8.836 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.167 мкг | 55 мкг | 7.6% | 8.8% | 1320 г |
| Стронций, Sr | 6.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.9 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.4% | 4768 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.8% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.46 мг | 12 мг | 3.8% | 4.4% | 2609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.562 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | min 16.8 г | 1% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность каша рисовая молочная с изюмом составляет 86,8 кКал.
- Порция = 292 гр (253.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 15.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 77.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ С ИЗЮМОМ
каша рисовая молочная с изюмом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 707,8 %, фосфором - 11,8 %, хлором - 17,6 %, кобальтом - 15,6 %, марганцем - 31,3 %
Чем полезен каша рисовая молочная с изюмом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кольцо с орехами
- кофе с молоком
- Оладушки без муки
- Сыр фермерский
- запеканка в мульте
- Кляр из банана
- Перец фашированный индейкой
- kinder pinqui Milbona Lidl
- SINGIRULLID maitserohelisega SELVERköök
- варенье из крыжовника с грецким орехом
- котлеты в духовке
- Омлет со шпинатом
- джем абрикосовый
- джем абрикосовый 5 минутка с пектином
- Майонез домашний
- Мимоза
- Маффины манные
- торт бельгийский шоколад
- Каша гороховая
- Салат с кольраби
- Творог нежный (Савушкин Продукт)
- запеканка_2яйца
- Сыр "Башкирский медовый"
- отруби ржаные Дивинка
- Кофе ПС сгущенка
- Кефир 1%
- Котлета рыбная северная
- малина на зиму
- сухое молоко Фрима
- Горбуша натуральная консервы
- печенье тыква-кукуруза-лен
- Bacon
- Каша овсяные хлопья
- кофейный напиток с сухим молоком смесь индивидуальная
- Beschuit granen&zaden
- mehhiko roog kaubamaja
- Сет Темпура якитория
- Варенье из апельсиновых корочек
- Активия питьевая Черника+5злаков
- Палтус глобус нарезка
- Печень куриная тушеная с фасолью
- Фасоль красная в томатном соусе "Еко"
- овсянка
- котлеты по киевски чебаркуль
- Австрийский штрудель
- фокачча
- Кедровый грильяж
- паштет из гусиной печент
- Халва азовская
- Брускетта с помидорами
- суп из пшенки и кабачка на кур бульоне
- щи из свеж капусты
- мясо по-французски
- After Eight
- Масса творожная с сахаром и изюмом Олонецкий
- пахлава
- Сосиски Алфавитки
- Бурый рис с зеленой фасолью
- Суп - пюре кабачк. 15,05,24
- Сыр фермерский
- Кабачковая запеканка
- Kalkoenfilet (Lidl)
- Сельдь под шубой
- фарш из курогрудки+лук
- Печенье с творогом 9%
- Сушеный минтай
- Бурый рис Здоровье
- Vaniljepuding kirsikastmega
- Молоко (сняты сливки)
- Сироп низкокалорийный Тоффи ZERO
- сырник дом тонкие
- Салат из редиса с зеленью и йогуртом
- Маринованные грибы
- Свиные котлеты с сыром
- Семга на гриле
- Семга вареная Му-му
- Брокалли замoроженные Dia
- Капуста тушеная с рисом и морковкой
- куриная печень жареная
- шпарагивка
- Желе малиновое
- Льняное масло
- Кефир нежирный Волошкове поле
- хлеб подольский
- Лапша белые грибы
- Творог Простоквашино 5%
- Сырок плавленный Голандский Славия
- Омлет с кабачком 22.07.17
- Куриное филе отварное
- перец1 фаршированный сыром и грибами
- Печенье Эсмеральда с апельсином
- Печенье Эсмеральда с какао и кусочками глазури
- Отруби овсяные премиум CLARUS SV
- Лаваш (лист)
- Колбаса куриная Вкус Вилл
- Цветная капуста Олина
- Щи из консервов
- салат 22,07,17
- камбала
- Говядина туш
Метки: Как приготовить каша рисовая молочная с изюмом, калорийность 86,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисовая молочная с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
