Рецепт Овощная смесь от 19.07.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощная смесь от 19.07.17
| Огурец, грунтовый | 185 г |
| Лук репчатый | 65 г |
| Капуста белокочанная | 61 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь от 19.07.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7518 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 8.5% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 35.7% | 1250 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 18.3% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 3.1% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 10.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 10.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 5.67 мг | 500 мг | 1.1% | 4.9% | 8818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 16.1% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 15.2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.576 мкг | 400 мкг | 2.1% | 9.4% | 4664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.81 мг | 90 мг | 22% | 98.2% | 454 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 3.6% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.723 мкг | 50 мкг | 1.4% | 6.3% | 6916 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.7 мкг | 120 мкг | 20.6% | 92% | 486 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4595 мг | 20 мг | 2.3% | 10.3% | 4353 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.29 мг | 2500 мг | 7.2% | 32.1% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 29.58 мг | 1000 мг | 3% | 13.4% | 3381 г |
| Магний, Mg | 14.39 мг | 400 мг | 3.6% | 16.1% | 2780 г |
| Натрий, Na | 8.14 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.7% | 15971 г |
| Сера, S | 20.84 мг | 1000 мг | 2.1% | 9.4% | 4798 г |
| Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 24.1% | 1852 г |
| Хлор, Cl | 27.35 мг | 2300 мг | 1.2% | 5.4% | 8410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 448.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 16.1% | 2804 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 8.9% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 2.228 мкг | 10 мкг | 22.3% | 99.6% | 449 г |
| Марганец, Mn | 0.1885 мг | 2 мг | 9.4% | 42% | 1061 г |
| Медь, Cu | 93.99 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 42% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 2.556 мкг | 70 мкг | 3.7% | 16.5% | 2739 г |
| Никель, Ni | 3.569 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.237 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.8% | 23207 г |
| Фтор, F | 18.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.2% | 21563 г |
| Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 44.2% | 1006 г |
| Цинк, Zn | 0.387 мг | 12 мг | 3.2% | 14.3% | 3101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.531 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.392 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 19.07.17 составляет 22,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 22.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 92.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ОТ 19.07.17
Овощная смесь от 19.07.17 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 22 %, витамином K - 20,6 %, кобальтом - 22,3 %
Чем полезен Овощная смесь от 19.07.17
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог фермерский
- Фаршированный кабачок
- Омлет
- Кукурузная каша не сладкая(в мультиварке)
- Соевый напиток Oraci ванильный
- банкет
- Вафли с маком
- зеленый коктейль
- Фрутилад с апельсином и брусникой
- зеленый коктейль с яблоком
- Моцарелла-тост
- салат из сельдерея с огурцом
- Сырники
- активиа термостатная
- Печеночный торт лента
- минтай в омлете
- Сыр Тенеро (Комо)
- Салат китайский
- Омлет обычный: рецепт
- чиабата Мельница
- Белевский зефир
- молочный суп
- Белково-углеводная смесь.
- Печенье песочное с джемом
- сырники
- Котлеты из фарша с легким
- Шампиньоны тушеные
- Хлеб с грецким орехом
- Kinder Pingui
- Вода "Святой источник"
- Зимний салат с йогуртом
- Виолетта сливочный
- жареная картошка с маслятами
- Салат Дачный
- Печенье лейбниц хрустящее
- Сметана домашенька 20%
- салат из помидор и огурцов со сметаной 10 %
- шоколад Аленка
- Творог Байкальский 2%
- Морковь тертая с яблоком и сметаной
- котлеты куриные тушеные ф
- Творог "Благода" 7,5%
- Каша кукурузная
- Курица в кляре
- Запеканка творожная с манкой
- Мороженное эскимо Юкки - 60 г
- Творог Савушкин обезжиренный
- spar батончик
- Салат зеленый с йогуртом
- Печенье
- Зефир в шоколаде Полет
- йогурт греческий с вишней
- вафли сливочные оригинальные коломенское
- Оладьи банановые
- Кофе растворимый 3 в 1
- Кофею
- КАБАЧКИ СО СМЕТАНОЙ
- торт Бисквит с сметанно-творожным кремом
- Хлебцы молодцы!
- Семена чиа
- печенье Апельсин Яшкино
- Яичница на воде
- Готовый шоколадный завтрак Nesquik (Nestle)
- Творог нежирный
- Котлет из грудки индейки и кабачка
- Хрумстик гречневый 30 гр воздушная гречка
- Жареная кукуруза вкус двойной сыр Coruza 50 гр
- Творожный сыр сливочный Хохланд
- сыр Belster Young
- Салат из огурцов, рукколы и творожного сыры
- зефир "Сладкие истории" РотФронт
- икра красная форели
- Сыр творожный Hochland
- Сыр камамбер Tartine/Boterham(Президент)
- СЫР МААСДАМ ДИКСИ
- НАПИТОК МАЛИНА_ВЕЛЛЕ
- Хлеб Карельский
- Салат из огурца с зеленью, яйцом и сметаной
- халва подсолнечная Азов
- Kebab Huhn 200g.
- каша рисовая
- фасоль консерва
- hinterkochschinken
- Печенье сдобное Мультизлаковое с фруктозой
- Каша овсяная их органических хлопьев Helsinki
- булочка французкая
- Омлет 1
- Лапша отварная, 2 сорт
- Спагетти 2 сорт
- Крекер золотая рыбка Яшкино
- Заварное печенье "шу"
- Оладьи с кефиром без масла
- Рагу из индейки и овощей в мультиварке
- Зеленый борщ на курином бульоне
- запеканка из кабачков
- Пантовигар
- Гречневая каша (наша)
- Салат мій огірки
- Сливки взбитые сладкие ИЖМОЛОКО
- Дрожжи медицинские
Метки: Как приготовить Овощная смесь от 19.07.17, калорийность 22,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная смесь от 19.07.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
