Рецепт Помидор с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидор с сыром

Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 73 г
Петрушка 7 г
Укроп 7 г
Лук зеленый (перо) 7 г
Сыр увалинский 25 г
Горошек зеленый. Консервы 30 г
Творожно-кефирная масса 43 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидор с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.2 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1977 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 8.5% 1382 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 10.4% 1120 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 2.1% 5615 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.5% 1818 г
Вода 71.7 г 2273 г 3.2% 3.8% 3170 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 132.1 мкг 900 мкг 14.7% 17.3% 681 г
бета Каротин 0.69 мг 5 мг 13.8% 16.2% 725 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 3.9% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 6.9% 1682 г
Витамин В4, холин 30.67 мг 500 мг 6.1% 7.2% 1630 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 4.5% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 5.4% 2174 г
Витамин В9, фолаты 17.643 мкг 400 мкг 4.4% 5.2% 2267 г
Витамин В12, кобаламин 0.159 мкг 3 мкг 5.3% 6.2% 1887 г
Витамин C, аскорбиновая 19.65 мг 90 мг 21.8% 25.6% 458 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.344 мг 15 мг 2.3% 2.7% 4360 г
Витамин Н, биотин 0.738 мкг 50 мкг 1.5% 1.8% 6775 г
Витамин К, филлохинон 68.9 мкг 120 мкг 57.4% 67.4% 174 г
Витамин РР, НЭ 1.0895 мг 20 мг 5.4% 6.3% 1836 г
Ниацин 0.358 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.23 мг 2500 мг 8% 9.4% 1242 г
Кальций, Ca 90.7 мг 1000 мг 9.1% 10.7% 1103 г
Кремний, Si 1.953 мг 30 мг 6.5% 7.6% 1536 г
Магний, Mg 24.02 мг 400 мг 6% 7% 1665 г
Натрий, Na 66.74 мг 1300 мг 5.1% 6% 1948 г
Сера, S 29.35 мг 1000 мг 2.9% 3.4% 3407 г
Фосфор, P 58.3 мг 800 мг 7.3% 8.6% 1372 г
Хлор, Cl 78.14 мг 2300 мг 3.4% 4% 2943 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.6 мкг ~
Бор, B 59.6 мкг ~
Ванадий, V 3.55 мкг ~
Железо, Fe 0.511 мг 18 мг 2.8% 3.3% 3523 г
Йод, I 3.5 мкг 150 мкг 2.3% 2.7% 4286 г
Кобальт, Co 3.61 мкг 10 мкг 36.1% 42.4% 277 г
Марганец, Mn 0.1478 мг 2 мг 7.4% 8.7% 1353 г
Медь, Cu 82.11 мкг 1000 мкг 8.2% 9.6% 1218 г
Молибден, Mo 5.375 мкг 70 мкг 7.7% 9% 1302 г
Никель, Ni 4.943 мкг ~
Рубидий, Rb 58.2 мкг ~
Селен, Se 2.151 мкг 55 мкг 3.9% 4.6% 2557 г
Фтор, F 25.1 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 15936 г
Хром, Cr 3.93 мкг 50 мкг 7.9% 9.3% 1272 г
Цинк, Zn 0.2942 мг 12 мг 2.5% 2.9% 4079 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.665 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Помидор с сыром составляет 85,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.2 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 71.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОР С СЫРОМ

Помидор с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,7 %, бэта-каротином - 13,8 %, витамином C - 21,8 %, витамином K - 57,4 %, кобальтом - 36,1 %

Чем полезен Помидор с сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидор с сыром, калорийность 85,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидор с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги