Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр адыгейский | 310 г |
Морская капуста Нори | 21 г |
Нут | 35 г |
Сметана 25,0% жирности | 302 г |
Розовая гималайская соль | 4 г |
Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 45 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
Картофель отварной по 1-206 (Жарка) | 274 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 299.1 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 6% | 563 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 4.9% | 679 г |
Жиры | 23.6 г | 56 г | 42.1% | 14.1% | 237 г |
Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 1.7% | 1973 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4573 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 156.7 мкг | 900 мкг | 17.4% | 5.8% | 574 г |
Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6329 г |
Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 2.4% | 1389 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 4.3% | 783 г |
Витамин В4, холин | 1.97 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 25381 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1.2% | 2825 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 1.069 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 37418 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.6% | 5660 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.36 мг | 90 мг | 6% | 2% | 1679 г |
Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1% | 3413 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.24 мг | 15 мг | 8.3% | 2.8% | 1210 г |
бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.9% | 3529 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2007 мг | 20 мг | 16% | 5.3% | 625 г |
Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 250.15 мг | 2500 мг | 10% | 3.3% | 999 г |
Кальций, Ca | 256.21 мг | 1000 мг | 25.6% | 8.6% | 390 г |
Кремний, Si | 4.225 мг | 30 мг | 14.1% | 4.7% | 710 г |
Магний, Mg | 24.9 мг | 400 мг | 6.2% | 2.1% | 1606 г |
Натрий, Na | 416.04 мг | 1300 мг | 32% | 10.7% | 312 г |
Сера, S | 103.27 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.4% | 968 г |
Фосфор, P | 199.5 мг | 800 мг | 24.9% | 8.3% | 401 г |
Хлор, Cl | 298.4 мг | 2300 мг | 13% | 4.3% | 771 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 39.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 2.3% | 1457 г |
Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
Кобальт, Co | 0.776 мкг | 10 мкг | 7.8% | 2.6% | 1289 г |
Литий, Li | 200 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1151 мг | 2 мг | 5.8% | 1.9% | 1738 г |
Медь, Cu | 32.91 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.1% | 3039 г |
Молибден, Mo | 3.103 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.5% | 2256 г |
Никель, Ni | 9.112 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.472 мкг | 55 мкг | 2.7% | 0.9% | 3736 г |
Титан, Ti | 10.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.83 мкг | 4000 мкг | 481928 г | ||
Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Цинк, Zn | 0.1526 мг | 12 мг | 1.3% | 0.4% | 7864 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.927 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 61.7 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 12.431 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.635 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.104 г | min 16.8 г | 24.4% | 8.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.009 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность 15.07.17 жаренные котлеты с нори [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 299,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 299.1 кКал | -% | |
Белки | 11.2 г | -% | |
Жиры | 23.6 г | -% | |
Углеводы | 11.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 49.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|