Войти

Рецепт Цукини печеное с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цукини печеное с яйцом

Морковь, желтая (Припускание) 150 г
Сыр плавленый "золушка" 90 г
Брокколи (Припускание) 137 г
Цукини с кожурой, сырые 930 г
Яйца, целиком, сырые, свежии 150 г
Соевый соус 50 г
Масло подсолнечное 40 г
Кукурузные хлопья 50 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цукини печеное с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.5 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2066 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 6% 2054 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 9.8% 1244 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 4.2% 2920 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.5% 2222 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 4.4% 2775 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.8 мкг 900 мкг 8.1% 9.9% 1236 г
Ретинол 0.049 мг ~
бета Каротин 0.175 мг 5 мг 3.5% 4.3% 2857 г
бета Криптоксантин 0.874 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1327.961 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 4% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 9% 1374 г
Витамин В4, холин 34.24 мг 500 мг 6.8% 8.3% 1460 г
Витамин В5, пантотеновая 0.352 мг 5 мг 7% 8.6% 1420 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 9% 1379 г
Витамин В9, фолаты 26.868 мкг 400 мкг 6.7% 8.2% 1489 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 3.6% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 14.15 мг 90 мг 15.7% 19.3% 636 г
Витамин D, кальциферол 0.215 мкг 10 мкг 2.2% 2.7% 4651 г
Витамин D3, холекальциферол 0.194 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.452 мг 15 мг 9.7% 11.9% 1033 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.049 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.006 мкг 50 мкг 833333 г
Витамин К, филлохинон 12.9 мкг 120 мкг 10.8% 13.3% 930 г
Дигидрофиллохинон 0.01 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.7513 мг 20 мг 3.8% 4.7% 2662 г
Ниацин 0.148 мг ~
Бетаин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.57 мг 2500 мг 9.3% 11.4% 1070 г
Кальций, Ca 51.63 мг 1000 мг 5.2% 6.4% 1937 г
Магний, Mg 18.69 мг 400 мг 4.7% 5.8% 2140 г
Натрий, Na 502.38 мг 1300 мг 38.6% 47.4% 259 г
Сера, S 10.6 мг 1000 мг 1.1% 1.3% 9434 г
Фосфор, P 86.8 мг 800 мг 10.9% 13.4% 922 г
Хлор, Cl 392.46 мг 2300 мг 17.1% 21% 586 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.4 мкг ~
Бор, B 19.4 мкг ~
Ванадий, V 9.61 мкг ~
Железо, Fe 0.657 мг 18 мг 3.7% 4.5% 2740 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 30612 г
Кобальт, Co 0.291 мкг 10 мкг 2.9% 3.6% 3436 г
Литий, Li 0.583 мкг ~
Марганец, Mn 0.1512 мг 2 мг 7.6% 9.3% 1323 г
Медь, Cu 58 мкг 1000 мкг 5.8% 7.1% 1724 г
Молибден, Mo 2.654 мкг 70 мкг 3.8% 4.7% 2638 г
Никель, Ni 0.583 мкг ~
Селен, Se 3.323 мкг 55 мкг 6% 7.4% 1655 г
Фтор, F 5.45 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 73394 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 17241 г
Цинк, Zn 0.5833 мг 12 мг 4.9% 6% 2057 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.427 г ~
Аргинин* 0.15 г ~
Валин 0.189 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.144 г ~
Лейцин 0.232 г ~
Лизин 0.202 г ~
Метионин 0.069 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Заменимые аминокислоты 0.588 г ~
Аланин 0.14 г ~
Аспарагиновая кислота 0.287 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.423 г ~
Пролин 0.18 г ~
Серин 0.172 г ~
Тирозин 0.121 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.92 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.178 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.02 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.027 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.096 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.522 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.252 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.978 г min 16.8 г 5.8% 7.1%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.091 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.333 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.789 г от 11.2 до 20.6 г 16% 19.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.734 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.167 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.047 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.04 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
Полиеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность Цукини печеное с яйцом составляет 81,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.5 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 81.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦУКИНИ ПЕЧЕНОЕ С ЯЙЦОМ

Цукини печеное с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,7 %, хлором - 17,1 %

Чем полезен Цукини печеное с яйцом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цукини печеное с яйцом, калорийность 81,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цукини печеное с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Елена
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 91%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Новые рецепты
Котлеты из чечевицы красной
Автор Виктория
111.2
6.6
1.7
17.3
14
1 0
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
Автор Наталья
140.5
11.7
2.8
15.7
10
3 0
Вафли чечевичные
Автор Наталья
184.5
15.5
4
21.8
11
6 5
Интересные блоги
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 74
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54