Рецепт овощи гриль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощи гриль

Кабачок (Запекание) 500 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) 100 г
Масло подсолнечное 10 г
Соль столовая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощи гриль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.8 ккал 1684 ккал 2.5% 5.8% 3935 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.8% 8444 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 10.7% 2154 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 3.7% 6083 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 16.4% 1429 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 8.9% 2637 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.2 мкг 900 мкг 3.8% 8.9% 2632 г
бета Каротин 0.2 мг 5 мг 4% 9.3% 2500 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 5.4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 4.4% 5294 г
Витамин В4, холин 1.54 мг 500 мг 0.3% 0.7% 32468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 7.9% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 17.5% 1342 г
Витамин В9, фолаты 18.621 мкг 400 мкг 4.7% 11% 2148 г
Витамин C, аскорбиновая 8.91 мг 90 мг 9.9% 23.1% 1010 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.276 мг 15 мг 1.8% 4.2% 5435 г
Витамин Н, биотин 0.736 мкг 50 мкг 1.5% 3.5% 6793 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 3.5% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.9655 мг 20 мг 4.8% 11.2% 2071 г
Ниацин 0.664 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 300.05 мг 2500 мг 12% 28% 833 г
Кальций, Ca 19.81 мг 1000 мг 2% 4.7% 5048 г
Магний, Mg 14.24 мг 400 мг 3.6% 8.4% 2809 г
Натрий, Na 448.12 мг 1300 мг 34.5% 80.6% 290 г
Сера, S 2.76 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 36232 г
Фосфор, P 17.4 мг 800 мг 2.2% 5.1% 4598 г
Хлор, Cl 13.1 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 17557 г
Микроэлементы
Бор, B 26.4 мкг ~
Железо, Fe 0.588 мг 18 мг 3.3% 7.7% 3061 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 32609 г
Кобальт, Co 1.379 мкг 10 мкг 13.8% 32.2% 725 г
Марганец, Mn 0.0333 мг 2 мг 1.7% 4% 6006 г
Медь, Cu 25.63 мкг 1000 мкг 2.6% 6.1% 3902 г
Молибден, Mo 1.609 мкг 70 мкг 2.3% 5.4% 4351 г
Никель, Ni 2.989 мкг ~
Рубидий, Rb 35.2 мкг ~
Селен, Se 0.093 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 59140 г
Фтор, F 4.62 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 86580 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 5.4% 4348 г
Цинк, Zn 0.0471 мг 12 мг 0.4% 0.9% 25478 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.187 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.118 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность овощи гриль составляет 42,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.8 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ГРИЛЬ

овощи гриль богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12 %, кобальтом - 13,8 %

Чем полезен овощи гриль

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овощи гриль, калорийность 42,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощи гриль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги