Рецепт Пирог из щавеля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог из щавеля
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 500 г |
| Щавель (Жарка) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Сахарная пудра | 7 г |
| Сахар песок | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог из щавеля".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.5 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.6% | 1514 г |
| Углеводы | 35.1 г | 219 г | 16% | 8.7% | 624 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4133 г |
| Органические кислоты | 19.1 г | ~ | |||
| Зола | 6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.2 мкг | 900 мкг | 19.8% | 10.8% | 505 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.045 мг | 5 мг | 20.9% | 11.4% | 478 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 7.7% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5.8% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 15.29 мг | 500 мг | 3.1% | 1.7% | 3270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 1.6% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.029 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 3070 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.63 мг | 90 мг | 12.9% | 7% | 774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.048 мг | 15 мг | 20.3% | 11.1% | 492 г |
| Витамин Н, биотин | 0.885 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5650 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2598 мг | 20 мг | 6.3% | 3.4% | 1588 г |
| Ниацин | 0.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.45 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.1% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 29.66 мг | 1000 мг | 3% | 1.6% | 3372 г |
| Кремний, Si | 1.18 мг | 30 мг | 3.9% | 2.1% | 2542 г |
| Магний, Mg | 38.15 мг | 400 мг | 9.5% | 5.2% | 1048 г |
| Натрий, Na | 12.64 мг | 1300 мг | 1% | 0.5% | 10285 г |
| Сера, S | 21.39 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4675 г |
| Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 4.4% | 1242 г |
| Хлор, Cl | 295.08 мг | 2300 мг | 12.8% | 7% | 779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 307.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.212 мг | 18 мг | 6.7% | 3.7% | 1485 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.9% | 1848 г |
| Марганец, Mn | 0.2079 мг | 2 мг | 10.4% | 5.7% | 962 г |
| Медь, Cu | 33.58 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.9% | 2978 г |
| Молибден, Mo | 4.277 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.3% | 1637 г |
| Никель, Ni | 0.639 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.77 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.7% | 3107 г |
| Титан, Ti | 3.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62112 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.2194 мг | 12 мг | 1.8% | 1% | 5469 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.907 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.916 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.47 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из щавеля составляет 183,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 35.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 55 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ИЗ ЩАВЕЛЯ
Пирог из щавеля богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,8 %, бэта-каротином - 20,9 %, витамином B1 - 14,2 %, витамином C - 12,9 %, витамином E - 20,3 %, хлором - 12,8 %
Чем полезен Пирог из щавеля
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печенье овсяное с кусочками шоколада Дикси
- Диетический яблочный мармелад
- кабачок+чеснок с луком (тушеные)
- Чизкейк кукур мука
- Хлебцы ржаные Щедрые
- Салат помидоры с луком (сметана)
- Винегрет
- Козинак Подсолнечный
- Фасоль по монастырски
- Мюсли классические фруктовые Muesli
- Овсянка на молоке
- печень куринная
- овсянка с изюмом
- Вишневый пирог
- Печенье ржаное
- мой йогурт
- Каша кукурузная
- коктейль ванильный
- кырнэцей
- Сырники простые
- Сырое 5%
- Уха со взбитым яйцом покуп
- коктейль боди
- Запеканка из творога Избенка
- Сыр легкий
- Пирог с яйцом
- кырнэцей
- диет -овсянка
- Салат греческий
- ячневая каша
- Окрошка на кефире без картофеля
- Окрошка на бульйоне с курицей
- BIG BON говядина + соус томатный с базиликом
- Диетические блинчики
- теплый салат с грибами
- Горбуша малосольная с маслом
- Творожное суфле
- Подушечки с молочной начинкой Любятово
- козинак с кунжута
- Рагу
- Самогон
- Колбаса Вязанка
- Запеканка с куриным филе и грибами
- KFC Шефбургер острый
- Гречка на воде
- паштет из зелени
- миндальное печенье
- суп рисовый с грудкой
- Котлетка
- новомин
- Пельмени ермолинские с говядиной сырые
- гематоген
- Пельмени отварные Ермолино
- Суп Харчо (курица)
- Сосиски детские
- Куриное филе на пару
- Суп овощной со свениной
- йогурт савушкин с киви
- БутерХлеб зерновой
- Моцарела польский
- Приготовление: 1. Творог выложить в миску, размять вилкой. 2. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить ...
- овсянобанановые оладьи
- Диетические панкейки с бананом на завтрак
- Хлопья мультизерновые "Забота"
- Протеин Whey100 (Sportlife)
- творог обезжиренный
- Рис с чесноком по японски.
- Рулетики изфиле индейки с сыром
- "Данон" Йогурт 3,3 %
- Пирог заливной капустный.
- Крабовые палочки VICI с мясом натурального краба
- коровка
- Шампиньоны тушеные с помидорами
- Тыквенный суп с кокосовым молоком
- Lucky Days со вкусом сливок
- фаршированые блины с творогом
- джем абрикосовый Махеев
- Хлебцы пшенич.Style
- Хлебцы гречневые Style
- отруби пшеничные
- Йогурт Простоквашино 2,5%
- Президент сыр плавл.с ветч в бан 0,4
- Моментальная каша Здоровица №6
- Зефир "Кольцо зефирное"
- Печенье Лейбниц хрустящее
- сырок творожный
- Marinierte Hähnchenschenkel "Ras el Hanout2 100og.
- Салат лайт
- Отруби бородинские
- хлеб Бородино
- Сыр Гойя La Paulina
- Karamel bim-bom roschen
- Сыр нарезка ja
- Гречка с яйцом и сыром.
- Сыр твердый Эдам Гауда Глобино 45%
- Соевое мясо
- мясо соевое туш
- Суп грибной
- Салат свекла чернослив фасоль
- каша геркулес экстра варка 2 мин
Метки: Как приготовить Пирог из щавеля, калорийность 183,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из щавеля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
