Рецепт кабачковый торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачковый торт

кабачковые оладьи	660 г
Майонез домашний "Провансаль"	102 г
Помидоры (томаты), грунтовые	321 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачковый торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122.7 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1372 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	2.9%	2815 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	11.9%	683 г
Углеводы	9.2 г	219 г	4.2%	3.4%	2380 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.7%	1429 г
Вода	76.4 г	2273 г	3.4%	2.8%	2975 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.5 мкг	900 мкг	6.6%	5.4%	1513 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.256 мг	5 мг	5.1%	4.2%	1953 г
бета Криптоксантин	0.636 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	35.555 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	2.8%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	3.4%	2368 г
Витамин В4, холин	31.76 мг	500 мг	6.4%	5.2%	1574 г
Витамин В5, пантотеновая	0.308 мг	5 мг	6.2%	5.1%	1623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	5.8%	1418 г
Витамин В9, фолаты	19.51 мкг	400 мкг	4.9%	4%	2050 г
Витамин В12, кобаламин	0.073 мкг	3 мкг	2.4%	2%	4110 г
Витамин C, аскорбиновая	12.86 мг	90 мг	14.3%	11.7%	700 г
Витамин D, кальциферол	0.183 мкг	10 мкг	1.8%	1.5%	5464 г
Витамин D3, холекальциферол	0.141 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.772 мг	15 мг	11.8%	9.6%	847 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.035 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	1.207 мкг	50 мкг	2.4%	2%	4143 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.6%	5000 г
Дигидрофиллохинон	0.007 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.0407 мг	20 мг	5.2%	4.2%	1922 г
Ниацин	0.617 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	270.26 мг	2500 мг	10.8%	8.8%	925 г
Кальций, Ca	22.68 мг	1000 мг	2.3%	1.9%	4409 г
Кремний, Si	0.323 мг	30 мг	1.1%	0.9%	9288 г
Магний, Mg	14.68 мг	400 мг	3.7%	3%	2725 г
Натрий, Na	157.34 мг	1300 мг	12.1%	9.9%	826 г
Сера, S	13.24 мг	1000 мг	1.3%	1.1%	7553 г
Фосфор, P	40.4 мг	800 мг	5.1%	4.2%	1980 г
Хлор, Cl	240.74 мг	2300 мг	10.5%	8.6%	955 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	84.8 мкг	~
Бор, B	37.1 мкг	~
Ванадий, V	7.27 мкг	~
Железо, Fe	0.809 мг	18 мг	4.5%	3.7%	2225 г
Йод, I	1.1 мкг	150 мкг	0.7%	0.6%	13636 г
Кобальт, Co	2.154 мкг	10 мкг	21.5%	17.5%	464 г
Марганец, Mn	0.091 мг	2 мг	4.6%	3.7%	2198 г
Медь, Cu	48.41 мкг	1000 мкг	4.8%	3.9%	2066 г
Молибден, Mo	3.604 мкг	70 мкг	5.1%	4.2%	1942 г
Никель, Ni	4.031 мкг	~
Олово, Sn	0.42 мкг	~
Рубидий, Rb	45.3 мкг	~
Селен, Se	3.381 мкг	55 мкг	6.1%	5%	1627 г
Титан, Ti	0.89 мкг	~
Фтор, F	8.83 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	45300 г
Хром, Cr	1.74 мкг	50 мкг	3.5%	2.9%	2874 г
Цинк, Zn	0.2305 мг	12 мг	1.9%	1.5%	5206 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.354 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аргинин*	0.08 г	~
Валин	0.083 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.067 г	~
Лейцин	0.108 г	~
Лизин	0.094 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.059 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.068 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.036 г	~
Заменимые аминокислоты	0.241 г	~
Аланин	0.073 г	~
Аспарагиновая кислота	0.158 г	~
Глицин	0.044 г	~
Глутаминовая кислота	0.304 г	~
Пролин	0.049 г	~
Серин	0.094 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.21 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	39.281 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.962 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.226 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.007 г	min 16.8 г	11.9%	9.7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.014 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.974 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.24 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.129 г	от 11.2 до 20.6 г	36.9%	30.1%
18:2 Линолевая (ud)	4.059 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.108 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность кабачковый торт составляет 122,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	122.7 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	8.2 г	-%
	Углеводы	9.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	76.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ ТОРТ

кабачковый торт богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,3 %, витамином E - 11,8 %, кобальтом - 21,5 %

Чем полезен кабачковый торт

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кабачковый торт, калорийность 122,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачковый торт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе