Рецепт котлеты говяжье-куриные с манно-геркул кашей в сухарях. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлеты говяжье-куриные с манно-геркул кашей в сухарях

Грудка цыпленка-бройлера (Жарка котлеты)	800 г
фарш говяжий дикси	800 г
Лук репчатый (Пассерование)	174 г
Масло подсолнечное	5 г
каша из геркулеса "Селяночка" и манки вар на воде с молоком	353 г
Укроп (Жарка)	20 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	2 г
Масло подсолнечное	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты говяжье-куриные с манно-геркул кашей в сухарях".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	177.2 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	950 г
Белки	16.8 г	76 г	22.1%	12.5%	452 г
Жиры	10.7 г	56 г	19.1%	10.8%	523 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	0.9%	6441 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.5%	2222 г
Вода	203.4 г	2273 г	8.9%	5%	1118 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.3 мкг	900 мкг	1%	0.6%	9677 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.5%	11111 г
бета Криптоксантин	0.055 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.236 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	3%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.184 мг	1.8 мг	10.2%	5.8%	978 г
Витамин В4, холин	1.37 мг	500 мг	0.3%	0.2%	36496 г
Витамин В5, пантотеновая	0.202 мг	5 мг	4%	2.3%	2475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	3.8%	1481 г
Витамин В9, фолаты	5.537 мкг	400 мкг	1.4%	0.8%	7224 г
Витамин В12, кобаламин	0.904 мкг	3 мкг	30.1%	17%	332 г
Витамин C, аскорбиновая	1.23 мг	90 мг	1.4%	0.8%	7317 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.48 мг	15 мг	3.2%	1.8%	3125 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.62 мкг	50 мкг	1.2%	0.7%	8065 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	8.0746 мг	20 мг	40.4%	22.8%	248 г
Ниацин	3.396 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	271.58 мг	2500 мг	10.9%	6.2%	921 г
Кальций, Ca	22.02 мг	1000 мг	2.2%	1.2%	4541 г
Кремний, Si	0.104 мг	30 мг	0.3%	0.2%	28846 г
Магний, Mg	24.07 мг	400 мг	6%	3.4%	1662 г
Натрий, Na	171.24 мг	1300 мг	13.2%	7.4%	759 г
Сера, S	11.53 мг	1000 мг	1.2%	0.7%	8673 г
Фосфор, P	129.8 мг	800 мг	16.2%	9.1%	616 г
Хлор, Cl	182.49 мг	2300 мг	7.9%	4.5%	1260 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	52.9 мкг	~
Бор, B	21.2 мкг	~
Ванадий, V	1.78 мкг	~
Железо, Fe	1.613 мг	18 мг	9%	5.1%	1116 г
Йод, I	0.92 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	16304 г
Кобальт, Co	4.798 мкг	10 мкг	48%	27.1%	208 г
Марганец, Mn	0.135 мг	2 мг	6.8%	3.8%	1481 г
Медь, Cu	89.68 мкг	1000 мкг	9%	5.1%	1115 г
Молибден, Mo	5.873 мкг	70 мкг	8.4%	4.7%	1192 г
Никель, Ni	0.5 мкг	~
Олово, Sn	0.8 мкг	~
Рубидий, Rb	47.7 мкг	~
Селен, Se	5.698 мкг	55 мкг	10.4%	5.9%	965 г
Стронций, Sr	0.98 мкг	~
Титан, Ti	0.15 мкг	~
Фтор, F	17.74 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	22548 г
Хром, Cr	10.02 мкг	50 мкг	20%	11.3%	499 г
Цинк, Zn	2.3963 мг	12 мг	20%	11.3%	501 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.223 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аргинин*	0.735 г	~
Валин	0.52 г	~
Гистидин*	0.517 г	~
Изолейцин	0.453 г	~
Лейцин	0.792 г	~
Лизин	1.028 г	~
Метионин	0.177 г	~
Метионин + Цистеин	0.353 г	~
Треонин	0.441 г	~
Триптофан	0.151 г	~
Фенилаланин	0.43 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.791 г	~
Заменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аланин	0.519 г	~
Аспарагиновая кислота	0.774 г	~
Гидроксипролин	0.083 г	~
Глицин	0.381 г	~
Глутаминовая кислота	1.199 г	~
Пролин	0.421 г	~
Серин	0.409 г	~
Тирозин	0.362 г	~
Цистеин	0.172 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	37 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.106 мг	~
бета Ситостерол	1.729 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.9 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.231 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.296 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	1.074 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.4 г	min 16.8 г	26.2%	14.8%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.443 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.795 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.167 г	от 11.2 до 20.6 г	10.4%	5.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.826 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.047 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.06 г	~

Энергетическая ценность котлеты говяжье-куриные с манно-геркул кашей в сухарях составляет 177,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	177.2 кКал	-%
	Белки	16.8 г	-%
	Жиры	10.7 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	203.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ГОВЯЖЬЕ-КУРИНЫЕ С МАННО-ГЕРКУЛ КАШЕЙ В СУХАРЯХ

котлеты говяжье-куриные с манно-геркул кашей в сухарях богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 30,1 %, витамином PP - 40,4 %, фосфором - 16,2 %, кобальтом - 48 %, хромом - 20 %, цинком - 20 %

Чем полезен котлеты говяжье-куриные с манно-геркул кашей в сухарях

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить котлеты говяжье-куриные с манно-геркул кашей в сухарях, калорийность 177,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты говяжье-куриные с манно-геркул кашей в сухарях, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Заливной пирог с курицей

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе