Войти

Рецепт салат крабовые+капуста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат крабовые+капуста

Капуста белокочанная 404 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Помидоры (томаты), парниковые 264 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Укроп 16 г
Петрушка 4 г
Сметана 10,0% жирности 85 г
Крабовые палочки Vici сочные 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат крабовые+капуста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.3 ккал 1684 ккал 2.5% 6.1% 4077 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 7.7% 3167 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.1% 4667 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 5.8% 4212 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 12.1% 2000 г
Вода 72.1 г 2273 г 3.2% 7.7% 3153 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.2 мкг 900 мкг 5.7% 13.8% 1758 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.294 мг 5 мг 5.9% 14.3% 1701 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 6.5% 3673 г
Витамин В4, холин 6.24 мг 500 мг 1.2% 2.9% 8013 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 4.8% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 9% 2740 г
Витамин В9, фолаты 13.037 мкг 400 мкг 3.3% 8% 3068 г
Витамин C, аскорбиновая 32.39 мг 90 мг 36% 87.2% 278 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.223 мг 15 мг 1.5% 3.6% 6726 г
Витамин Н, биотин 0.337 мкг 50 мкг 0.7% 1.7% 14837 г
Витамин К, филлохинон 42.7 мкг 120 мкг 35.6% 86.2% 281 г
Витамин РР, НЭ 0.6293 мг 20 мг 3.1% 7.5% 3178 г
Ниацин 0.451 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.9 мг 2500 мг 8.4% 20.3% 1191 г
Кальций, Ca 37.95 мг 1000 мг 3.8% 9.2% 2635 г
Магний, Mg 14.56 мг 400 мг 3.6% 8.7% 2747 г
Натрий, Na 246.99 мг 1300 мг 19% 46% 526 г
Сера, S 21.99 мг 1000 мг 2.2% 5.3% 4548 г
Фосфор, P 29.9 мг 800 мг 3.7% 9% 2676 г
Хлор, Cl 389.69 мг 2300 мг 16.9% 40.9% 590 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 239.6 мкг ~
Бор, B 111.3 мкг ~
Железо, Fe 0.454 мг 18 мг 2.5% 6.1% 3965 г
Йод, I 1.74 мкг 150 мкг 1.2% 2.9% 8621 г
Кобальт, Co 3.029 мкг 10 мкг 30.3% 73.4% 330 г
Марганец, Mn 0.1307 мг 2 мг 6.5% 15.7% 1530 г
Медь, Cu 67.79 мкг 1000 мкг 6.8% 16.5% 1475 г
Молибден, Mo 6.955 мкг 70 мкг 9.9% 24% 1006 г
Никель, Ni 9.502 мкг ~
Рубидий, Rb 40.4 мкг ~
Селен, Se 0.237 мкг 55 мкг 0.4% 1% 23207 г
Фтор, F 9.33 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 42872 г
Хром, Cr 3.42 мкг 50 мкг 6.8% 16.5% 1462 г
Цинк, Zn 0.2461 мг 12 мг 2.1% 5.1% 4876 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.128 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.35 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.111 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.55 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.809 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность салат крабовые+капуста составляет 41,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.3 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 72.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЕ+КАПУСТА

салат крабовые+капуста богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 36 %, витамином K - 35,6 %, хлором - 16,9 %, кобальтом - 30,3 %

Чем полезен салат крабовые+капуста

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат крабовые+капуста, калорийность 41,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат крабовые+капуста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
Автор Наталья
140.5
11.7
2.8
15.7
10
3 0
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)
133.7
14.8
5.6
5.8
8
3 0
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
Автор ОльгаМ
134.2
8.7
7.5
7.7
11
2 0
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 73
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%