Рецепт печенье творожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье творожное

Творог нежирный 0,6% 200 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 56 г
Пшеничная мука, высшего сорта 150 г
Сахар песок 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье творожное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 277.7 ккал 1684 ккал 16.5% 5.9% 606 г
Белки 13.9 г 76 г 18.3% 6.6% 547 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 6.4% 560 г
Углеводы 32.6 г 219 г 14.9% 5.4% 672 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.2% 1667 г
Вода 40.9 г 2273 г 1.8% 0.6% 5557 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.4 мкг 900 мкг 6.9% 2.5% 1442 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 1.9% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 2.9% 1250 г
Витамин В4, холин 17.89 мг 500 мг 3.6% 1.3% 2795 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 1.4% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 2.6% 1370 г
Витамин В9, фолаты 27.672 мкг 400 мкг 6.9% 2.5% 1446 г
Витамин В12, кобаламин 0.606 мкг 3 мкг 20.2% 7.3% 495 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.1% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.176 мкг 10 мкг 1.8% 0.6% 5682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.644 мг 15 мг 4.3% 1.5% 2329 г
Витамин Н, биотин 4.174 мкг 50 мкг 8.3% 3% 1198 г
Витамин РР, НЭ 2.8927 мг 20 мг 14.5% 5.2% 691 г
Ниацин 0.609 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.7 мг 2500 мг 4% 1.4% 2508 г
Кальций, Ca 64.53 мг 1000 мг 6.5% 2.3% 1550 г
Кремний, Si 1.376 мг 30 мг 4.6% 1.7% 2180 г
Магний, Mg 16.58 мг 400 мг 4.1% 1.5% 2413 г
Натрий, Na 23.21 мг 1300 мг 1.8% 0.6% 5601 г
Сера, S 126.03 мг 1000 мг 12.6% 4.5% 793 г
Фосфор, P 120.1 мг 800 мг 15% 5.4% 666 г
Хлор, Cl 59.63 мг 2300 мг 2.6% 0.9% 3857 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 361.2 мкг ~
Бор, B 12.7 мкг ~
Ванадий, V 30.96 мкг ~
Железо, Fe 0.597 мг 18 мг 3.3% 1.2% 3015 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 28846 г
Кобальт, Co 1.468 мкг 10 мкг 14.7% 5.3% 681 г
Марганец, Mn 0.2003 мг 2 мг 10% 3.6% 999 г
Медь, Cu 62.7 мкг 1000 мкг 6.3% 2.3% 1595 г
Молибден, Mo 7.833 мкг 70 мкг 11.2% 4% 894 г
Никель, Ni 0.757 мкг ~
Олово, Sn 1.79 мкг ~
Селен, Se 15.826 мкг 55 мкг 28.8% 10.4% 348 г
Титан, Ti 3.78 мкг ~
Фтор, F 22.25 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17978 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 0.5% 6579 г
Цинк, Zn 0.4271 мг 12 мг 3.6% 1.3% 2810 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.36 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.568 г ~
Аргинин* 0.375 г ~
Валин 0.46 г ~
Гистидин* 0.261 г ~
Изолейцин 0.464 г ~
Лейцин 0.858 г ~
Лизин 0.671 г ~
Метионин 0.222 г ~
Метионин + Цистеин 0.27 г ~
Треонин 0.373 г ~
Триптофан 0.088 г ~
Фенилаланин 0.432 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.863 г ~
Заменимые аминокислоты 4.772 г ~
Аланин 0.206 г ~
Аспарагиновая кислота 0.466 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 1.532 г ~
Пролин 0.947 г ~
Серин 0.383 г ~
Тирозин 0.432 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.346 г ~
6:0 Капроновая 0.158 г ~
8:0 Каприловая 0.085 г ~
10:0 Каприновая 0.194 г ~
12:0 Лауриновая 0.221 г ~
14:0 Миристиновая 1.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.836 г ~
18:0 Стеариновая 0.876 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.833 г min 16.8 г 16.9% 6.1%
14:1 Миристолеиновая 0.198 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.298 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.313 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.126 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.117 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность печенье творожное составляет 277,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 277.7 кКал -%
Белки 13.9 г -%
Жиры 10 г -%
Углеводы 32.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 40.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖНОЕ

печенье творожное богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20,2 %, витамином PP - 14,5 %, фосфором - 15 %, кобальтом - 14,7 %, молибденом - 11,2 %, селеном - 28,8 %

Чем полезен печенье творожное

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить печенье творожное, калорийность 277,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье творожное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги