Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 35 г |
Сахар песок | 53 г |
Сахарная пудра | 30 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 21 г |
Абрикосы (Варка без слива) | 250 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 247 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 0.6% | 6909 г |
Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 11.2% | 361 г |
Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 4.7% | 866 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4066 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 230.7 мкг | 900 мкг | 25.6% | 10.4% | 390 г |
Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 7% | 573 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.3% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 2.32 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 21552 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 1.4% | 2890 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 2.807 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14250 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 1% | 4225 г |
Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.1% | 3610 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.865 мг | 15 мг | 5.8% | 2.3% | 1734 г |
Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 21459 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5941 мг | 20 мг | 3% | 1.2% | 3366 г |
Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 172.78 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.8% | 1447 г |
Кальций, Ca | 21.14 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4730 г |
Кремний, Si | 2.838 мг | 30 мг | 9.5% | 3.8% | 1057 г |
Магний, Mg | 4.91 мг | 400 мг | 1.2% | 0.5% | 8147 г |
Натрий, Na | 5.14 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 25292 г |
Сера, S | 8.1 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12346 г |
Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 1.2% | 3478 г |
Хлор, Cl | 1.53 мг | 2300 мг | 0.1% | 150327 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 240.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 68.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 1.1% | 3536 г |
Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Кобальт, Co | 1.135 мкг | 10 мкг | 11.4% | 4.6% | 881 г |
Марганец, Mn | 0.1435 мг | 2 мг | 7.2% | 2.9% | 1394 г |
Медь, Cu | 80.26 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.2% | 1246 г |
Молибден, Mo | 4.814 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.8% | 1454 г |
Никель, Ni | 4.354 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.23 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 20522 г |
Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28011 г |
Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
Цинк, Zn | 0.1068 мг | 12 мг | 0.9% | 0.4% | 11236 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.266 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
Пролин | 0.022 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 36.17 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.572 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.262 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.14 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.321 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.366 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.689 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.698 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.451 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.694 г | min 16.8 г | 27.9% | 11.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.328 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.832 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность бисквитный рулет составляет 247 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 247 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 15.5 г | -% | |
Углеводы | 25.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 55.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|