Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 11 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 600 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Сахар песок | 20 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Вода | 360 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 221 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.8% | 1188 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3% | 1514 г |
Углеводы | 40.7 г | 219 г | 18.6% | 8.4% | 538 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5% | 909 г |
Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4297 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 5.8% | 781 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.5% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 30.46 мг | 500 мг | 6.1% | 2.8% | 1641 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 2.9% | 1577 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.6% | 1754 г |
Витамин В9, фолаты | 40.541 мкг | 400 мкг | 10.1% | 4.6% | 987 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.143 мг | 15 мг | 14.3% | 6.5% | 700 г |
Витамин Н, биотин | 1.158 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4318 г |
Витамин РР, НЭ | 2.06 мг | 20 мг | 10.3% | 4.7% | 971 г |
Ниацин | 0.632 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 78.15 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.4% | 3199 г |
Кальций, Ca | 17.48 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5721 г |
Кремний, Si | 2.317 мг | 30 мг | 7.7% | 3.5% | 1295 г |
Магний, Mg | 10.14 мг | 400 мг | 2.5% | 1.1% | 3945 г |
Натрий, Na | 563.01 мг | 1300 мг | 43.3% | 19.6% | 231 г |
Сера, S | 43.49 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.9% | 2299 г |
Фосфор, P | 56.2 мг | 800 мг | 7% | 3.2% | 1423 г |
Хлор, Cl | 876.31 мг | 2300 мг | 38.1% | 17.2% | 262 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 608.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 52.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 1.9% | 2416 г |
Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
Кобальт, Co | 1.144 мкг | 10 мкг | 11.4% | 5.2% | 874 г |
Марганец, Mn | 0.3376 мг | 2 мг | 16.9% | 7.6% | 592 г |
Медь, Cu | 66.68 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3% | 1500 г |
Молибден, Mo | 8.832 мкг | 70 мкг | 12.6% | 5.7% | 793 г |
Никель, Ni | 1.274 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.01 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.559 мкг | 55 мкг | 6.5% | 2.9% | 1545 г |
Титан, Ti | 6.37 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 47.49 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8423 г |
Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 3937 г |
Цинк, Zn | 0.4984 мг | 12 мг | 4.2% | 1.9% | 2408 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 37.749 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.025 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лизин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.025 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 5.792 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.735 г | min 16.8 г | 4.4% | 2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.708 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.732 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.732 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто дрожжевое составляет 221 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 221 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 40.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 52.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|