Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1600 г |
Суп-пюре из чечевицы | 160 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 39 г |
Картофель (Варка без слива) | 262 г |
Перец сладкий, желтый, сырой | 76 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 71 г |
Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4296 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7.1% | 3619 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.8% | 9333 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 7.7% | 3369 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2557 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 10.2% | 2521 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 10.2% | 2475 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.8% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2% | 12857 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 2.6% | 10417 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 5.9% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 2.214 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 18067 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.19 мг | 90 мг | 8% | 20.4% | 1252 г |
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 39474 г |
Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3096 мг | 20 мг | 1.5% | 3.8% | 6460 г |
Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.68 мг | 2500 мг | 3.4% | 8.7% | 2918 г |
Кальций, Ca | 9.99 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 10010 г |
Магний, Mg | 5.07 мг | 400 мг | 1.3% | 3.3% | 7890 г |
Натрий, Na | 3.49 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 37249 г |
Сера, S | 7.57 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 13210 г |
Фосфор, P | 13.2 мг | 800 мг | 1.7% | 4.3% | 6061 г |
Хлор, Cl | 8.4 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 27381 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 116.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.156 мг | 18 мг | 0.9% | 2.3% | 11538 г |
Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 22388 г |
Кобальт, Co | 0.728 мкг | 10 мкг | 7.3% | 18.6% | 1374 г |
Литий, Li | 8.927 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0316 мг | 2 мг | 1.6% | 4.1% | 6329 г |
Медь, Cu | 22.82 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 5.9% | 4382 г |
Молибден, Mo | 0.917 мкг | 70 мкг | 1.3% | 3.3% | 7634 г |
Никель, Ni | 0.666 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 72.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 119565 г |
Фтор, F | 74.39 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.8% | 5377 г |
Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.1% | 4132 г |
Цинк, Zn | 0.0733 мг | 12 мг | 0.6% | 1.5% | 16371 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.639 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.025 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лизин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
Пролин | 0.025 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.31 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Сливочный чечевичный суп составляет 39,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 39.2 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 6.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 88.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|