Рецепт Суп от Сильвии. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп от Сильвии
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Чеснок, сырой | 30 г |
| Корень имбиря, сырой | 10 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 120 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 150 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 125 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 200 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 30 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп от Сильвии".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6604 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 9% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 17.6% | 2222 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 16.1% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.2 мкг | 900 мкг | 10.2% | 40% | 976 г |
| бета Каротин | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 42% | 938 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.156 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.7% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 4.84 мг | 500 мг | 1% | 3.9% | 10331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 7.1% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 16.9% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.865 мкг | 400 мкг | 2% | 7.8% | 5086 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.54 мг | 90 мг | 5% | 19.6% | 1982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 3.1% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 0.653 мкг | 50 мкг | 1.3% | 5.1% | 7657 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 67.8% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5287 мг | 20 мг | 2.6% | 10.2% | 3783 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.37 мг | 2500 мг | 5.1% | 20% | 1963 г |
| Кальций, Ca | 17.01 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.7% | 5879 г |
| Кремний, Si | 50.259 мг | 30 мг | 167.5% | 656.9% | 60 г |
| Магний, Mg | 12.77 мг | 400 мг | 3.2% | 12.5% | 3132 г |
| Натрий, Na | 5.83 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.6% | 22298 г |
| Сера, S | 9.84 мг | 1000 мг | 1% | 3.9% | 10163 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 13.7% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 16.37 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.7% | 14050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 8.2% | 4762 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 1.301 мкг | 10 мкг | 13% | 51% | 769 г |
| Литий, Li | 5.227 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2149 мг | 2 мг | 10.7% | 42% | 931 г |
| Медь, Cu | 52.62 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 20.8% | 1900 г |
| Молибден, Mo | 2.541 мкг | 70 мкг | 3.6% | 14.1% | 2755 г |
| Никель, Ni | 4.086 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.016 мкг | 55 мкг | 1.8% | 7.1% | 5413 г |
| Фтор, F | 72.83 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 7.1% | 5492 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 11% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.1879 мг | 12 мг | 1.6% | 6.3% | 6386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.408 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.124 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп от Сильвии составляет 25,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 92.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОТ СИЛЬВИИ
Суп от Сильвии богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 17,3 %, кремнием - 167,5 %, кобальтом - 13 %
Чем полезен Суп от Сильвии
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат белорусский с печ и грибами
- Котлета из карпа
- батончик спартак с помадной начинкой
- Хлопья гречневые Алтайская Сказка
- Тема Говядина с языком
- батончик спартак с помадкой
- молибден хэлат
- овощи тушеные со свининой
- омлет
- Щи
- Салат "Искушение"
- Грудка индейки с апельсином и имбирем
- Фараделла конфета
- Печенье Mulineli
- котлета рыбная
- Сыр плавленный "Омичка"
- кисель очищающий
- квас на березовом соке
- пельмени тресковые
- колбаса из индейки
- Актуаль
- Сладкий хлебе Dr Corner
- Kamis приправа к плову
- Курага натуральная
- Грецкие орехи "Ореховая роща"
- Шарлотка творожная с овсяной мукой
- Горчица Дижонская
- Филе сельди кусочки в майонезом соусе Иваси
- Десерт питьевой "Айриш крем" (240г)
- тренировочный коктейль (молоко, банан, корица, овс хл)
- сыр творожный Хохланд
- Цезарь соус Astoria
- салат с кальмаром
- омега 3
- пирог с капустой
- Лазанья мясная
- Хлеб столичный подовый йодказеиновый
- Грудка индейки в соевом соусе
- суп сырный
- Рыба в кляре
- панакота
- Шоколад российский
- Толстолобик в томатном соусе
- коктейль на завтрак
- Доминик
- Хлебцы Молодцы Энергия Железо 1 шт 5г
- тутовник сушеный
- МАКАРОНЫ СПИРАЛЬКИ
- Консервы домашние Ольгиной свекрови
- Пирог творожный
- Тушеные кабачок с говядиной
- Котлета с кабочком и морковью в пакете
- Алфавит (Белая)
- Овощи тушеные по рецепту А.И.
- работа рататуй капустный
- Салат Цезарь
- Фолиевая к-та 0,2гр
- Алфавит (Синяя)
- Салат с соусом Цезарь
- Калия йодид
- КОКТЕЙЛЬ НА УЖИН
- Паста с лососем и сливками
- Вафельный батончик Ракурс
- шарлотка
- кукурузно-рисово-овсяные лепешки
- Суп с крапивой
- Крокант
- гречка с овощами и курицей
- Королевская ватрушка
- Салат с руккулой
- Суп с балтийским лососем
- Курица в духовке
- Алфавит (Красная)
- Хлебцы итальянские с кунжутом
- Зефир на фруктозе "Kondissima"
- цукерки "Зоряне сяйво" "Світоч"
- Батончик Слим Байт апельсин
- суп итальянский с мелкой пастой
- Vitrum
- Рулет сгущёнка
- Творожное желе
- Витамин С
- Салат с рыбой и авокадо
- Кижуч консервы
- Шоколадний джек
- Печень куриная тушеная с овощами
- Рулеты 01.06.17
- похлебка чечевичная
- творог любимый город 5%
- Бутерброд с бифштексом говяжьим и сыром (подорожник)
- Борщ
- Курабье
- мука гречневая
- Суп из рыбной консервы
- сыворотка
- Салат со сметаной
- Творог 4% Белакт
- лепешки на кефире с ветчиной
- Творожная запеканка
- Хлопья овсяные органич Nordic
Метки: Как приготовить Суп от Сильвии, калорийность 25,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп от Сильвии, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
