Рецепт суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грибной

Картофель белый неочищенный, сырой	120 г
Грибы шампиньоны, сырые	125 г
Морковь, сырая	100 г
Лук репчатый	75 г
Масло растительное, рапсовое, стойкое к высоким температурам, негидрогенизированное, с высоким содержанием олеинового масла (70%)	50 г
Сыр плавленый, российский	50 г
Вода, водопроводная, питьевая	800 г

Способ приготовления

Картофель,грибы, почистить, порезать.Морковь пошинковатьсоломкой, всё сварить.Лук пассировать.Добавить в суп 50 гр плавленого сыра,лавровый оист.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.6 ккал	1684 ккал	3.5%	6%	2874 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	3.1%	5429 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	15%	1143 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	2.4%	7065 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	6%	2857 г
Вода	89.9 г	2273 г	4%	6.8%	2528 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.4 мкг	900 мкг	7.7%	13.1%	1297 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	263.409 мкг	~
бета Каротин	0.631 мг	5 мг	12.6%	21.5%	792 г
Ликопин	0.076 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	20.576 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	2.7%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	6.7%	2571 г
Витамин В4, холин	3.76 мг	500 мг	0.8%	1.4%	13298 г
Витамин В5, пантотеновая	0.217 мг	5 мг	4.3%	7.3%	2304 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	4.3%	4000 г
Витамин В9, фолаты	6.485 мкг	400 мкг	1.6%	2.7%	6168 г
Витамин В12, кобаламин	0.019 мкг	3 мкг	0.6%	1%	15789 г
Витамин C, аскорбиновая	1.87 мг	90 мг	2.1%	3.6%	4813 г
Витамин D, кальциферол	0.038 мкг	10 мкг	0.4%	0.7%	26316 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.009 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.904 мг	15 мг	6%	10.2%	1659 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.826 мг	~
Витамин Н, биотин	0.188 мкг	50 мкг	0.4%	0.7%	26596 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	1.5%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.7755 мг	20 мг	3.9%	6.7%	2579 г
Ниацин	0.019 мг	~
Бетаин	1.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	121.19 мг	2500 мг	4.8%	8.2%	2063 г
Кальций, Ca	35.12 мг	1000 мг	3.5%	6%	2847 г
Магний, Mg	6.32 мг	400 мг	1.6%	2.7%	6329 г
Натрий, Na	49.67 мг	1300 мг	3.8%	6.5%	2617 г
Сера, S	11.46 мг	1000 мг	1.1%	1.9%	8726 г
Фосфор, P	49.5 мг	800 мг	6.2%	10.6%	1616 г
Хлор, Cl	1.42 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	161972 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.7 мкг	~
Бор, B	11.4 мкг	~
Железо, Fe	0.184 мг	18 мг	1%	1.7%	9783 г
Йод, I	0.17 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	88235 г
Кобальт, Co	0.284 мкг	10 мкг	2.8%	4.8%	3521 г
Марганец, Mn	0.0505 мг	2 мг	2.5%	4.3%	3960 г
Медь, Cu	74.75 мкг	1000 мкг	7.5%	12.8%	1338 г
Никель, Ni	0.17 мкг	~
Рубидий, Rb	27 мкг	~
Селен, Se	2.497 мкг	55 мкг	4.5%	7.7%	2203 г
Фтор, F	45.16 мкг	4000 мкг	1.1%	1.9%	8857 г
Хром, Cr	0.11 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	45455 г
Цинк, Zn	0.3167 мг	12 мг	2.6%	4.4%	3789 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.348 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.305 г	~
Аргинин*	0.055 г	~
Валин	0.071 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.054 г	~
Лейцин	0.101 г	~
Лизин	0.085 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.064 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.054 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.543 г	~
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.132 г	~
Глицин	0.032 г	~
Глутаминовая кислота	0.24 г	~
Пролин	0.107 г	~
Серин	0.124 г	~
Тирозин	0.049 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	18.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	21.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.5 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.364 мг	~
Кампестерол	7.841 мг	~
бета Ситостерол	16.136 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.025 г	~
12:0 Лауриновая	0.029 г	~
14:0 Миристиновая	0.084 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.353 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.181 г	~
20:0 Арахиновая	0.036 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.728 г	min 16.8 г	16.2%	27.6%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.898 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.647 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.051 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.009 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.664 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	10.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.59 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.543 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.099 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.078 г	~
18:3 прочие изомеры	0.02 г	~
Трансжиры	0.029 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.006 г	~
Полиеновые трансжиры	0.026 г	~

Энергетическая ценность суп грибной составляет 58,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	58.6 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	89.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,6 %

Чем полезен суп грибной

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп грибной, калорийность 58,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Кето селедка под шубой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе