Рецепт Свинина соленая с салом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свинина соленая с салом

Сало соленое (шпик свиной)	100 г
Корейка соленая	90 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина соленая с салом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	609.5 ккал	1684 ккал	36.2%	5.9%	276 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	0.1%	10857 г
Жиры	47.4 г	56 г	84.6%	13.9%	118 г
Вода	2.9 г	2273 г	0.1%		78379 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.3 мкг	900 мкг	0.6%	0.1%	16981 г
Ретинол	0.005 мг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.895 мг	15 мг	6%	1%	1676 г
Витамин РР, НЭ	0.1223 мг	20 мг	0.6%	0.1%	16353 г
Ниацин	0.053 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	7.89 мг	2500 мг	0.3%		31686 г
Кальций, Ca	1.05 мг	1000 мг	0.1%		95238 г
Натрий, Na	615.79 мг	1300 мг	47.4%	7.8%	211 г
Фосфор, P	7.9 мг	800 мг	1%	0.2%	10127 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.053 мг	18 мг	0.3%		33962 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.74 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	21.1 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	5 г	от 11.2 до 20.6 г	44.6%	7.3%

Энергетическая ценность Свинина соленая с салом составляет 609,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	609.5 кКал	-%
	Белки	0.7 г	-%
	Жиры	47.4 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	2.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свинина соленая с салом, калорийность 609,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина соленая с салом, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе