Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог нежирный 0,6% | 150 г |
Молоко цельное, 3,25% жирности | 250 г |
Банан | 150 г |
Сахар-песок | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 92.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1824 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.8% | 1000 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.3% | 3294 г |
Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 5.5% | 1955 г |
Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.1% | 3502 г |
бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 9.3% | 1169 г |
Витамин В4, холин | 21.33 мг | 500 мг | 4.3% | 4.7% | 2344 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 6.5% | 1667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 9.4% | 1156 г |
Витамин В9, фолаты | 15.487 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.2% | 2583 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.55 мкг | 3 мкг | 18.3% | 19.8% | 545 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 3.4% | 3226 г |
Витамин D, кальциферол | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 6.3% | 1721 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 10949 г |
Витамин Н, биотин | 2.018 мкг | 50 мкг | 4% | 4.3% | 2478 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3403 мг | 20 мг | 6.7% | 7.3% | 1492 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 181.94 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.9% | 1374 г |
Кальций, Ca | 84.06 мг | 1000 мг | 8.4% | 9.1% | 1190 г |
Магний, Mg | 21.95 мг | 400 мг | 5.5% | 6% | 1822 г |
Натрий, Na | 38.96 мг | 1300 мг | 3% | 3.3% | 3337 г |
Сера, S | 72.35 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.8% | 1382 г |
Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 12.9% | 844 г |
Хлор, Cl | 30.53 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7534 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 1.5% | 6923 г |
Кобальт, Co | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 5.7% | 1883 г |
Марганец, Mn | 0.0756 мг | 2 мг | 3.8% | 4.1% | 2646 г |
Медь, Cu | 26.99 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.9% | 3705 г |
Молибден, Mo | 2.044 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.1% | 3425 г |
Селен, Se | 9.867 мкг | 55 мкг | 17.9% | 19.4% | 557 г |
Фтор, F | 9.08 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44053 г |
Цинк, Zn | 0.3002 мг | 12 мг | 2.5% | 2.7% | 3997 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность протеиновй коктель нежирный составляет 92,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 92.3 кКал | -% | |
Белки | 7.6 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 11.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 78 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|