Рецепт творожно-маковый тортик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожно-маковый тортик

Отруби пшеничные	70 г
Яйца, целиком, сырые, свежии	300 г
Мак, семя	30 г
молоко 1.5% Славянские традиции	200 г
Творог Здравушка 1%	200 г
творог мягкий	200 г
Лимон	100 г

Способ приготовления

нежный тортик к чаю

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожно-маковый тортик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126.8 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1328 г
Белки	13.7 г	76 г	18%	14.2%	555 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	8.2%	966 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	1.4%	5475 г
Пищевые волокна	3.9 г	20 г	19.5%	15.4%	513 г
Вода	11.4 г	2273 г	0.5%	0.4%	19939 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.4 мкг	900 мкг	6.2%	4.9%	1625 г
Ретинол	0.055 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	3.103 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	173.448 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	4.2%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.181 мг	1.8 мг	10.1%	8%	994 г
Витамин В4, холин	101.31 мг	500 мг	20.3%	16%	494 г
Витамин В5, пантотеновая	0.552 мг	5 мг	11%	8.7%	906 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	2.6%	3030 г
Витамин В9, фолаты	17.241 мкг	400 мкг	4.3%	3.4%	2320 г
Витамин В12, кобаламин	0.307 мкг	3 мкг	10.2%	8%	977 г
Витамин C, аскорбиновая	4.6 мг	90 мг	5.1%	4%	1957 г
Витамин D, кальциферол	0.69 мкг	10 мкг	6.9%	5.4%	1449 г
Витамин D3, холекальциферол	0.69 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.294 мг	15 мг	8.6%	6.8%	1159 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.172 мг	~
дельта Токоферол	0.021 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Дигидрофиллохинон	0.034 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.2352 мг	20 мг	6.2%	4.9%	1619 г
Ниацин	0.856 мг	~
Бетаин	0.103 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.94 мг	2500 мг	7.5%	5.9%	1330 г
Кальций, Ca	93.46 мг	1000 мг	9.3%	7.3%	1070 г
Магний, Mg	56.8 мг	400 мг	14.2%	11.2%	704 г
Натрий, Na	51.53 мг	1300 мг	4%	3.2%	2523 г
Сера, S	23.22 мг	1000 мг	2.3%	1.8%	4307 г
Фосфор, P	178.4 мг	800 мг	22.3%	17.6%	448 г
Хлор, Cl	0.57 мг	2300 мг			403509 г
Микроэлементы
Бор, B	20.1 мкг	~
Железо, Fe	2.144 мг	18 мг	11.9%	9.4%	840 г
Кобальт, Co	0.621 мкг	10 мкг	6.2%	4.9%	1610 г
Марганец, Mn	0.0143 мг	2 мг	0.7%	0.6%	13986 г
Медь, Cu	113.45 мкг	1000 мкг	11.3%	8.9%	881 г
Молибден, Mo	0.115 мкг	70 мкг	0.2%	0.2%	60870 г
Селен, Se	10.586 мкг	55 мкг	19.2%	15.1%	520 г
Фтор, F	1.53 мкг	4000 мкг			261438 г
Цинк, Zn	0.46 мг	12 мг	3.8%	3%	2609 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.395 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.283 г	~
Валин	0.296 г	~
Гистидин*	0.107 г	~
Изолейцин	0.231 г	~
Лейцин	0.374 г	~
Лизин	0.314 г	~
Метионин	0.131 г	~
Треонин	0.192 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.234 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.253 г	~
Аспарагиновая кислота	0.458 г	~
Глицин	0.149 г	~
Глутаминовая кислота	0.577 г	~
Пролин	0.177 г	~
Серин	0.335 г	~
Тирозин	0.172 г	~
Цистеин	0.094 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	10.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	128.28 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.769 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.28 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.261 г	min 16.8 г	7.5%	5.9%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.069 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.068 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.176 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.168 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.659 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	4.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.536 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.528 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.008 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.065 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.02 г	~
Трансжиры	0.013 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.009 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.008 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~
Полиеновые трансжиры	0.004 г	~

Энергетическая ценность творожно-маковый тортик составляет 126,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126.8 кКал	-%
	Белки	13.7 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	3.9 г	-%
	Вода	11.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-МАКОВЫЙ ТОРТИК

творожно-маковый тортик богат такими витаминами и минералами, как: холином - 20,3 %, витамином B5 - 11 %, магнием - 14,2 %, фосфором - 22,3 %, железом - 11,9 %, медью - 11,3 %, селеном - 19,2 %

Чем полезен творожно-маковый тортик

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить творожно-маковый тортик, калорийность 126,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожно-маковый тортик, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ксюшина кашка геркулесовая

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе