Рецепт Слойка с джемом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слойка с джемом

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	501 г
Джем из абрикосов (Жарка)	170 г
Корица	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слойка с джемом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	407.6 ккал	1684 ккал	24.2%	5.9%	413 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	2%	1226 г
Жиры	18.8 г	56 г	33.6%	8.2%	298 г
Углеводы	57.2 г	219 г	26.1%	6.4%	383 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	1.8%	1333 г
Вода	14.9 г	2273 г	0.7%	0.2%	15255 г
Органические кислоты	39 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	116.1 мкг	900 мкг	12.9%	3.2%	775 г
Ретинол	0.101 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.088 мг	5 мг	1.8%	0.4%	5682 г
бета Криптоксантин	0.261 мкг	~
Ликопин	0.03 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.449 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	1.5%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	0.9%	2687 г
Витамин В4, холин	30.85 мг	500 мг	6.2%	1.5%	1621 г
Витамин В5, пантотеновая	0.204 мг	5 мг	4.1%	1%	2451 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	1.3%	1961 г
Витамин В9, фолаты	14.718 мкг	400 мкг	3.7%	0.9%	2718 г
Витамин В12, кобаламин	0.071 мкг	3 мкг	2.4%	0.6%	4225 г
Витамин C, аскорбиновая	0.46 мг	90 мг	0.5%	0.1%	19565 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.075 мг	15 мг	47.2%	11.6%	212 г
гамма Токоферол	0.021 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.217 мкг	50 мкг	2.4%	0.6%	4108 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.7077 мг	20 мг	8.5%	2.1%	1171 г
Ниацин	0.667 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.93 мг	2500 мг	4.6%	1.1%	2175 г
Кальций, Ca	22.88 мг	1000 мг	2.3%	0.6%	4371 г
Кремний, Si	2.13 мг	30 мг	7.1%	1.7%	1408 г
Магний, Mg	11.83 мг	400 мг	3%	0.7%	3381 г
Натрий, Na	51.48 мг	1300 мг	4%	1%	2525 г
Сера, S	46.96 мг	1000 мг	4.7%	1.2%	2129 г
Фосфор, P	59 мг	800 мг	7.4%	1.8%	1356 г
Хлор, Cl	612.15 мг	2300 мг	26.6%	6.5%	376 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	559.9 мкг	~
Бор, B	19.8 мкг	~
Ванадий, V	47.97 мкг	~
Железо, Fe	0.837 мг	18 мг	4.7%	1.2%	2151 г
Йод, I	1.01 мкг	150 мкг	0.7%	0.2%	14851 г
Кобальт, Co	1.217 мкг	10 мкг	12.2%	3%	822 г
Марганец, Mn	0.3431 мг	2 мг	17.2%	4.2%	583 г
Медь, Cu	62.85 мкг	1000 мкг	6.3%	1.5%	1591 г
Молибден, Mo	8.215 мкг	70 мкг	11.7%	2.9%	852 г
Никель, Ni	1.521 мкг	~
Олово, Sn	5.38 мкг	~
Селен, Se	3.252 мкг	55 мкг	5.9%	1.4%	1691 г
Титан, Ti	5.88 мкг	~
Фтор, F	13.89 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	28798 г
Хром, Cr	1.52 мкг	50 мкг	3%	0.7%	3289 г
Цинк, Zn	0.4854 мг	12 мг	4%	1%	2472 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	36.104 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Лейцин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Пролин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.47 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.053 мг	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~

Энергетическая ценность Слойка с джемом составляет 407,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	407.6 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	18.8 г	-%
	Углеводы	57.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	14.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЙКА С ДЖЕМОМ

Слойка с джемом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, витамином E - 47,2 %, хлором - 26,6 %, кобальтом - 12,2 %, марганцем - 17,2 %, молибденом - 11,7 %

Чем полезен Слойка с джемом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Слойка с джемом, калорийность 407,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слойка с джемом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Завтрак, ужин Мясная тортилья

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе