Рецепт Зеленый суп 14.05.2017. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Зеленый суп 14.05.2017
| Куриный бульон для зеленого супа 14.05.2017 | 717 г |
| зеленый бульон для зеленого супа 14.05.2017 | 1079 г |
| Картофель (Варка без слива) | 126 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 0.2 г |
| Перец молотый красный | 0.2 г |
| Кориандр, семена | 0.2 г |
| Мускатный орех, молотый | 0.2 г |
| Базилик, сушеный | 0.2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Зеленый суп 14.05.2017".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8255 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 12.7% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 6.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 29.4% | 1667 г |
| Вода | 244.8 г | 2273 г | 10.8% | 52.9% | 929 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.9 мкг | 900 мкг | 5.3% | 26% | 1879 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.025 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 4.4% | 10870 г |
| бета Криптоксантин | 0.849 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.083 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.162 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 14.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 11.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 10.3 мг | 500 мг | 2.1% | 10.3% | 4854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 26% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 18.6% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.228 мкг | 400 мкг | 3.1% | 15.2% | 3271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.22 мг | 90 мг | 11.4% | 55.9% | 881 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 12.7% | 3817 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.726 мкг | 50 мкг | 1.5% | 7.4% | 6887 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 54.9% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9944 мг | 20 мг | 5% | 24.5% | 2011 г |
| Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.99 мг | 2500 мг | 5.3% | 26% | 1894 г |
| Кальций, Ca | 18.19 мг | 1000 мг | 1.8% | 8.8% | 5498 г |
| Кремний, Si | 2.182 мг | 30 мг | 7.3% | 35.8% | 1375 г |
| Магний, Mg | 12.68 мг | 400 мг | 3.2% | 15.7% | 3155 г |
| Натрий, Na | 239.27 мг | 1300 мг | 18.4% | 90.2% | 543 г |
| Сера, S | 8.99 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.4% | 11123 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 20.1% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 367.89 мг | 2300 мг | 16% | 78.4% | 625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.443 мг | 18 мг | 2.5% | 12.3% | 4063 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.5% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 1.07 мкг | 10 мкг | 10.7% | 52.5% | 935 г |
| Литий, Li | 5.169 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1054 мг | 2 мг | 5.3% | 26% | 1898 г |
| Медь, Cu | 44.8 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 22.1% | 2232 г |
| Молибден, Mo | 3.753 мкг | 70 мкг | 5.4% | 26.5% | 1865 г |
| Никель, Ni | 6.741 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.708 мкг | 55 мкг | 1.3% | 6.4% | 7768 г |
| Фтор, F | 84.95 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 10.3% | 4709 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 17.2% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.2341 мг | 12 мг | 2% | 9.8% | 5126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.402 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.225 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленый суп 14.05.2017 составляет 20,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 20.4 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 244.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ СУП 14.05.2017
Зеленый суп 14.05.2017 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,4 %, витамином K - 11,2 %, хлором - 16 %
Чем полезен Зеленый суп 14.05.2017
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат салатный Е.В.
- Салака Балтийский берег горячего копчения
- соус голландский для яиц "БЕНЕДИКТ"
- Омлет
- Гречневая каша на кокосовом молоке
- Котлета по-киевски
- хлеб обжареный
- Зеленый горошек с бататом
- Кацудон из курицы с соусом "Тонкацу"
- Запеканка с булгуром и овощами
- Слойка Свердловская Auchan
- Вок с макрелью и удоном
- Запеканка с морковью и изюмом, вишневое варенье
- Борщ
- Куриная грудка по-корейски
- Болоньезе
- 7 бобовых yelli
- суп 7 бобовых
- Рагу болоньезе
- масло черного тмина
- кофе якобс
- яйцо "БЕНЕДИКТ"
- Черничный торт с творожным кремом
- Каша 4 злака на кокосовом молоке. Вишневое варенье
- Котлеты рыбные с кунжутом
- Запеканка из фалафеля. Соус томатный
- Бефстроганов
- Фасоль в соусе "Наполи"
- Салат с ветчиной и сыром. Заправка горчичная с паприкой
- Кокосовое суфле
- Салат с краб.палочками
- Блинчики с ветчиной и сыром. Соус барбекю
- Маффин "Сникерс"
- Сэндвич куриный с пряным кремом
- Фасоль стручковая с бататом. Соус барбекю
- Куриная грудка в медово-горчичном соусе. Соус "Тонкацу"
- Творожное желе
- Ризотто с грибами
- Карбонара
- Зерна кукурузы запеченые
- пицца мясная додо
- Ореховое суфле. Клубничное варенье
- Творожное желе
- картошка тушеная с курицей
- плов с индейкой
- щавель
- Заливное из свинины с курицей
- Цикорий растворимый
- Котлеты свино-говяжьи
- Чай с сахаром и лимоном
- вареники дикси
- Клетчатка овса
- макароны варен дом
- Салат с печенью для Маши
- Кцриные ножки с черносливом в мультиварке
- Блинчики на кефире
- Кремовый сыр Baltais
- Грудки на луковой подушке
- Мармелад из черной смородины
- варенье брусничное
- варенье вишневое
- варенье ежевичное
- варенье клубничное
- варенье клюквенное
- варенье облепиховое
- варенье смородиновое
- варенье черничное
- вафельные трубочки готовые
- крем для трубочек
- блюдо трубочки со сгущенкой
- суп с консервами "Сардина натуральная"
- чизкейк чизберри
- чизкейк классический
- чизкейк на гриле
- Мюсли ОГО! классические фруктовые
- блюдо штрудель
- Омлет с зеленью
- Творог 1%
- Повидло абрикосовое
- Лаваш с сыром
- Папоротник с мясом
- Овощная смесь от 15.05.17
- Мороженое Экзо груша-апельсин
- Мороженое Гроспирон натуральный пломбир
- Вишня замороженная Ярче
- Овощная смесь Хортекс ВИП
- Ананас замороженный Витамин
- молоко Концентрашка 7.5
- Дессерт Шоколадный
- Крем Ирбитский 10%
- Лазанья лайт
- Фарш куриный
- Соус сырный Астория
- Зажарка
- запеканка творожная
- Салат "зеленый"
- Суп-пюре томатный из пакета
- Смесь овощная с сосиськой
- Квисти (70гр)
- Геркулес 1:2.5
Метки: Как приготовить Зеленый суп 14.05.2017, калорийность 20,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленый суп 14.05.2017, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
