Калорийность Хлебцы с луком, чесноком и зеленью [ЭкоХлеб]. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы с луком, чесноком и зеленью [ЭкоХлеб]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4.9% | 962 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.1% | 4308 г |
| Углеводы | 43.3 г | 219 г | 19.8% | 9.3% | 506 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 7.2% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.2% | 1125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 9.2% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 6.4% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8 мг | 20 мг | 19% | 9% | 526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.5% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Магний, Mg | 87 мг | 400 мг | 21.8% | 10.3% | 460 г |
| Натрий, Na | 18 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.7% | 7222 г |
| Фосфор, P | 211 мг | 800 мг | 26.4% | 12.5% | 379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.26 мг | 18 мг | 12.6% | 5.9% | 796 г |
Энергетическая ценность Хлебцы с луком, чесноком и зеленью [ЭкоХлеб] составляет 212 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 212 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 43.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБЦЫ С ЛУКОМ, ЧЕСНОКОМ И ЗЕЛЕНЬЮ [ЭКОХЛЕБ]
Хлебцы с луком, чесноком и зеленью [ЭкоХлеб] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 15,3 %, витамином B5 - 19,6 %, витамином B6 - 13,5 %, витамином PP - 19 %, магнием - 21,8 %, фосфором - 26,4 %, железом - 12,6 %
Чем полезен Хлебцы с луком, чесноком и зеленью [ЭкоХлеб]
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп кефирный с огурцом
- Хлебцы гречневые [Dr.Korner]
- Шаверма
- Манник с творогом обезжиренным и кефиром: рецепт
- каша полбы
- Вода Varska spring water carbonated
- Цельнозерновая смесь Дивинка
- мивина вермишель
- цветная капуста с яйцом
- Конфеты Му-му с начинкой мяг.ирис Славянка
- булочки с чесноком и сыром
- Блинцы пшенично-отрубные
- суп гороховий с мивиной
- Зеленая гречка
- Салат "Цезарь", с курицей (Стокманн)
- Йогурт Оптималь
- Салат из курицы с сельдереем и орехами (Стокманн)
- салат из св ов 1405
- Пудинг ванильный
- Здоровый рожок
- Слойка Датская с абрикосом
- творог деревенский 0%
- Минтай, запечённый в сметане с луком морковью и картофелем
- мед цветочный
- каша зеленая чечевица с курицей 27.11.18
- фрутоняня тыквенный сок
- Суп с горбушей
- Сыр плавленный карат
- мука льняная
- Омега-3
- Тесто для пельменей
- Большой папа
- кабачки мила
- Творог 4% Молочный гостинец
- пирожок с капустой
- Суп из щавеля
- Суп с горбушей
- шпинат
- Мороженое шоколадное (ВкусВилл)
- печень куриная
- Конфеты витаминизированные Naturino
- Сыр плавленный "Президент" сливочный
- Lavas s nacinkoi
- Tume šokolaad kirsi -Kalev
- Борщ по-домашнему
- Куриное филе томленое в молоке
- Тесто для курника
- Фонарик куриный
- Рис круглозерный отварной
- Тефтели с подливом
- Тушёная курица
- Каркадэ
- Мёдинг десерт
- булка городская
- творожный сыр с зеленью хохланд
- творог Тема
- блины с яйцом и зелёным луком
- можетель ананас манго
- сливки лакомо 20%
- Вино сухое красное
- баклажаны консерв.
- сосиски баварские фк
- шоколад 85%
- филе куриное запеченое с помидорами
- треугольники с творогом и бананом
- овощи с лапшой по-крейски
- кефирная Миланья мюсли-злаки
- Каша овсяная на воде
- шурпа из баранины
- Макароны с куриной грудкой и грибами
- творог мягкий нежный обезжиренный
- димлама
- Филе из куриной грудки в кляре
- Мюсли запеченный с клюквой и яблоками
- Шампиньоны жареные
- Смузи кефир-творог-банан
- Творог Простоквашино 0,1
- Йогурт Данон 1,5 термостатный
- Отруби овсяные
- Крупа кукурузная чистая отборная "Увелка"
- брокколи волшебная
- соевый соус Сен Сой
- нерка в медово-лимонном соусе
- Вишня вяленая
- Йогурт с мюсли
- бифилайф
- Fideua
- Кукурузная каша на воде, с приправами
- Торт вафельный со сгущенкой
- Актимель вишня имбирь
- Курник
- курица с овощами
- Сырная подлива
- Хот-дог домашний
- Эритрит
- Сырники с рисовой мукой
- Молока Лосося
- фруже чернослив с миндалем
- рис отборный длиннозерный в пакетиках для варки, сваренный
- гречневая
Метки: Хлебцы с луком, чесноком и зеленью [ЭкоХлеб] калорийность 212 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлебцы с луком, чесноком и зеленью [ЭкоХлеб], калории, нутриенты, полезные свойства Хлебцы с луком, чесноком и зеленью [ЭкоХлеб]
Калькуляторы
Новые рецепты
Форшмак авторский
231.2
14.9
18.3
1.4
0
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
