Рецепт Блины 14.05.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины 14.05.17
| Вода | 782 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 182 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины 14.05.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.8 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.8% | 1118 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6% | 889 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 6.3% | 852 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3585 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.6 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.5% | 1510 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.4% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 77.65 мг | 500 мг | 15.5% | 8.3% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 4.4% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.077 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 2.1% | 2521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 2.7% | 1984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.717 мг | 15 мг | 4.8% | 2.6% | 2092 г |
| Витамин Н, биотин | 5.405 мкг | 50 мкг | 10.8% | 5.8% | 925 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9152 мг | 20 мг | 9.6% | 5.1% | 1044 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.45 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.7% | 3228 г |
| Кальций, Ca | 30.81 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.7% | 3246 г |
| Кремний, Si | 1.546 мг | 30 мг | 5.2% | 2.8% | 1940 г |
| Магний, Mg | 10.58 мг | 400 мг | 2.6% | 1.4% | 3781 г |
| Натрий, Na | 444.27 мг | 1300 мг | 34.2% | 18.3% | 293 г |
| Сера, S | 70.98 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.8% | 1409 г |
| Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 5.1% | 1038 г |
| Хлор, Cl | 679.48 мг | 2300 мг | 29.5% | 15.8% | 338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 405.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 3.2% | 1705 г |
| Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.8% | 2901 г |
| Кобальт, Co | 3.07 мкг | 10 мкг | 30.7% | 16.4% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.2322 мг | 2 мг | 11.6% | 6.2% | 861 г |
| Медь, Cu | 61.55 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.3% | 1625 г |
| Молибден, Mo | 7.374 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5.6% | 949 г |
| Никель, Ni | 0.85 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.587 мкг | 55 мкг | 17.4% | 9.3% | 574 г |
| Титан, Ti | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 187.14 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 2.5% | 2137 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.9% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.5314 мг | 12 мг | 4.4% | 2.4% | 2258 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.47 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.14 г | min 16.8 г | 6.8% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.938 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины 14.05.17 составляет 186,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 186.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 25.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 63.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ 14.05.17
Блины 14.05.17 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,5 %, хлором - 29,5 %, кобальтом - 30,7 %, марганцем - 11,6 %, селеном - 17,4 %
Чем полезен Блины 14.05.17
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп пюре
- Полбяная каша с молоком.
- Овсяная каша
- кабачковые оладьи
- Смесь 4 злака
- Пирожное "Пьяная вишня"
- Сироп из топинамбура
- Биотин
- Йогурт Данон натуральный
- Мюсли фруктовые (Ого!)
- Гауда Вкусвилл
- сырник мой
- Каша овсяная Ясно солнышко без сахара
- Йогурт греческий 2% Савушкин продукт
- Пахта сквашенная 2,5% Савушкин продукт
- Печенье кокосовое (описание)
- Полоцкие хлебцы с отрубями
- Сырники!!!
- Печенье сдобное Вкуси-ка Добрая сдоба
- Форель в льняной муке
- Зефир Красный пищевик
- Творожная запеканка с изюмом и стевией
- Грибные котлеты
- Мой Творожная запеканка
- толокно
- кедровая каша
- ролл с тунцом
- чоко пай
- Пп хачапури
- ромашка конфеты
- Вино розовое сухое
- Колбаса вареная мясная стародворская
- Сыр "Ровеньки"
- Сервелат "Коньячный" (Лента)
- печенье мария с кальцием тм ярич
- mm
- Печенька-угощение на работе
- Кофе утренний
- печень жареная
- Густой питьевой биойогурт DRINK&FIT БИО+ПРОТЕИНОВАЯ Активиа 1,4% (Danone)
- хохланд салями
- Печенье овсяное "Фитнес" с цельными злаками
- сухой гороховый суп
- Творожная запеканка
- каша с курагой
- Витамин B12
- Мармелад Чудо фрукты
- Рисовые хлопья МИСТРАЛЬ
- Мюсли с изюмом и орехами Bruggen
- казеин Optimum Nutrition, Gold Standard
- Курица запеченная в духовке
- плавленый сырок "сливочный"
- Свинина, тушеная с перцем и помидорами
- батончик абрикос в йогуртовой глазури
- Шарлотка с вишней
- Молоко Low Lactose (Parmalat) 1,8%
- Хлебцы гречневые - Dr. Korner
- Шарлотка с капустой
- салат весенний
- Мясо соевое (замоченное)
- запеканка: творог, панир, тыква
- Творог Добрыня 0%
- творож-фруктовая запеканка
- творог обизжиренный васькино счастье
- Сметана Добрыня 15%
- Джем Махеев клубника
- Желатин
- Говядина с овощами по-мексикански
- Оладьи из кабачков
- сабджи: тыква, свекла, картофель
- суп гречневый
- Масло Monini виноградное рафинированное
- окрошка на кефире
- Суфле из творога
- Фолиевая кислота 250 мкг
- торт биквитный пломбир классик (фили бейкер)
- пудинг банановый
- Зефир ( 42)
- куринное бедро в соевом соусе
- масло подсолнечное
- Мороженое сливочное крем-брюле с карамелью
- томатная паста
- Кокосовый пирог
- Кокосовая стружка
- Капуста тушенная
- макароны италия сухие
- Банановая запеканка
- Leicht-Frankfurter 250g. "Hofstädter"
- Ванильный сахар
- масло 72,5
- Капуста тушеная
- макароны с маслом
- Йогурт Русский пармезан
- Kärntner Käsnudel
- котлетки14.05
- Блины на кефире с кипятком
- Пирог с вишней
- курица на мангале
- Сырника с творожной массой (изюм)
- Кексы шоколадные с ягодами
Метки: Как приготовить Блины 14.05.17, калорийность 186,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины 14.05.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
