Рецепт тушеная херня 12.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тушеная херня 12.05

Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	250 г
Морковь, желтая (Варка без слива)	160 г
Соевый соус	70 г
Сметана 15,0% жирности	40 г
Кетчуп	48 г
Вода	500 г
Капуста белокочанная (Тушение)	80 г
Капуста пекинская (Варка без слива)	360 г
Картофель (Варка без слива)	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тушеная херня 12.05".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.5 ккал	1684 ккал	2.9%	5.9%	3402 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	14.3%	1407 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	3.2%	6222 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	4.2%	4761 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	6.1%	3333 г
Вода	83.9 г	2273 г	3.7%	7.5%	2709 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.2 мкг	900 мкг	2.7%	5.5%	3719 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.152 мг	5 мг	3%	6.1%	3289 г
Ликопин	406.622 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.529 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	5.3%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	5.5%	3750 г
Витамин В4, холин	14.1 мг	500 мг	2.8%	5.7%	3546 г
Витамин В5, пантотеновая	0.188 мг	5 мг	3.8%	7.7%	2660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.161 мг	2 мг	8.1%	16.4%	1242 г
Витамин В9, фолаты	20.617 мкг	400 мкг	5.2%	10.5%	1940 г
Витамин В12, кобаламин	0.034 мкг	3 мкг	1.1%	2.2%	8824 г
Витамин C, аскорбиновая	4.71 мг	90 мг	5.2%	10.5%	1911 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	62500 г
Витамин D3, холекальциферол	0.015 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.191 мг	15 мг	1.3%	2.6%	7853 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.02 мкг	50 мкг			250000 г
Витамин К, филлохинон	14.1 мкг	120 мкг	11.8%	23.8%	851 г
Витамин РР, НЭ	1.8501 мг	20 мг	9.3%	18.8%	1081 г
Ниацин	0.344 мг	~
Бетаин	0.849 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	206.85 мг	2500 мг	8.3%	16.8%	1209 г
Кальций, Ca	29.54 мг	1000 мг	3%	6.1%	3385 г
Магний, Mg	14.28 мг	400 мг	3.6%	7.3%	2801 г
Натрий, Na	280.47 мг	1300 мг	21.6%	43.6%	464 г
Сера, S	7.97 мг	1000 мг	0.8%	1.6%	12547 г
Фосфор, P	47 мг	800 мг	5.9%	11.9%	1702 г
Хлор, Cl	16.72 мг	2300 мг	0.7%	1.4%	13756 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	184.9 мкг	~
Бор, B	45.4 мкг	~
Ванадий, V	31.43 мкг	~
Железо, Fe	0.495 мг	18 мг	2.8%	5.7%	3636 г
Йод, I	1.36 мкг	150 мкг	0.9%	1.8%	11029 г
Кобальт, Co	1.072 мкг	10 мкг	10.7%	21.6%	933 г
Литий, Li	11.966 мкг	~
Марганец, Mn	0.0986 мг	2 мг	4.9%	9.9%	2028 г
Медь, Cu	50 мкг	1000 мкг	5%	10.1%	2000 г
Молибден, Mo	3.552 мкг	70 мкг	5.1%	10.3%	1971 г
Никель, Ni	2.019 мкг	~
Рубидий, Rb	74 мкг	~
Селен, Se	3.496 мкг	55 мкг	6.4%	12.9%	1573 г
Фтор, F	40.16 мкг	4000 мкг	1%	2%	9960 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	8.1%	2500 г
Цинк, Zn	0.3095 мг	12 мг	2.6%	5.3%	3877 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.13 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.124 г	~
Аргинин*	0.278 г	~
Валин	0.234 г	~
Гистидин*	0.139 г	~
Изолейцин	0.242 г	~
Лейцин	0.345 г	~
Лизин	0.388 г	~
Метионин	0.124 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.198 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.188 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты	0.214 г	~
Аланин	0.253 г	~
Аспарагиновая кислота	0.432 г	~
Глицин	0.228 г	~
Глутаминовая кислота	0.706 г	~
Пролин	0.193 г	~
Серин	0.17 г	~
Тирозин	0.161 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.91 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.199 мг	~
бета Ситостерол	0.095 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.097 г	~
18:0 Стеариновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.179 г	min 16.8 г	1.1%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.154 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.114 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.09 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~

Энергетическая ценность тушеная херня 12.05 составляет 49,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	49.5 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	83.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНАЯ ХЕРНЯ 12.05

тушеная херня 12.05 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,8 %

Чем полезен тушеная херня 12.05

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить тушеная херня 12.05, калорийность 49,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тушеная херня 12.05, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-13

Калорийность: 1208 кКал

Витамины и минералы: 87%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе