Рецепт Горячие бутеры с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Горячие бутеры с сыром
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) | 155 г |
| майонез Слобода Семейный Провансаль | 40 г |
| Сыр плавленый, костромской | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Горячие бутеры с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.2 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 5% | 768 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 9.5% | 409 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 4.1% | 940 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 8.7% | 444 г |
| Вода | 38.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5873 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 1.9% | 1982 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.7% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2.8% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 33.82 мг | 500 мг | 6.8% | 2.6% | 1478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 3.3% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.1% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.418 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2% | 1959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.1% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.905 мг | 15 мг | 6% | 2.3% | 1657 г |
| Витамин Н, биотин | 2.005 мкг | 50 мкг | 4% | 1.5% | 2494 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0364 мг | 20 мг | 15.2% | 5.9% | 659 г |
| Ниацин | 0.735 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.45 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.1% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 256.31 мг | 1000 мг | 25.6% | 9.9% | 390 г |
| Кремний, Si | 3.1 мг | 30 мг | 10.3% | 4% | 968 г |
| Магний, Mg | 36.67 мг | 400 мг | 9.2% | 3.6% | 1091 г |
| Натрий, Na | 621.56 мг | 1300 мг | 47.8% | 18.5% | 209 г |
| Сера, S | 96.07 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.7% | 1041 г |
| Фосфор, P | 331.8 мг | 800 мг | 41.5% | 16.1% | 241 г |
| Хлор, Cl | 507.27 мг | 2300 мг | 22.1% | 8.6% | 453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 845.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.402 мг | 18 мг | 13.3% | 5.2% | 749 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 1.127 мкг | 10 мкг | 11.3% | 4.4% | 887 г |
| Марганец, Mn | 0.6764 мг | 2 мг | 33.8% | 13.1% | 296 г |
| Медь, Cu | 120.6 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 4.7% | 829 г |
| Олово, Sn | 19.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.1 мкг | 55 мкг | 5.6% | 2.2% | 1774 г |
| Стронций, Sr | 112.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29564 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 1.5491 мг | 12 мг | 12.9% | 5% | 775 г |
| Цирконий, Zr | 14.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Горячие бутеры с сыром составляет 258,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 258.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.9 г | -% | |
| Жиры | 13.7 г | -% | |
| Углеводы | 23.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.5 г | -% | |
| Вода | 38.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРЯЧИЕ БУТЕРЫ С СЫРОМ
Горячие бутеры с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 15,2 %, кальцием - 25,6 %, фосфором - 41,5 %, хлором - 22,1 %, железом - 13,3 %, кобальтом - 11,3 %, марганцем - 33,8 %, медью - 12,1 %, цинком - 12,9 %
Чем полезен Горячие бутеры с сыром
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из крапивы
- Кофе ЯКОБС 3 в 1
- Чай для снижения аппетита
- котлеты 10.05.17
- Вяленое мясо
- дольче йогурт
- Диетический открытый французский пирог киш с мясом
- Халава
- мороженное
- Сыр Грана падано
- Каша манная
- Супчик с рисом и фаршем - 11.05.17
- Салат с кетой, черри и салатом
- Йогурт пастеризованный Fruttis, 8%
- окрошка
- ТУНЕЦ ЗАПЕЧЕННЫЙ В ДУХОВКЕ
- Зеленый чай с бергамотом Ява
- курица в кисло сладкая
- Творог из козьего молока
- кето хлебцы
- лавашик
- конфеты
- ребрышки бараньи жареные
- Шоколад макс фан
- капустные оладьи с сыром
- Салат сельдерей с индейкой
- овсяная каша с черносливом
- Больше
- Пентовит
- Шницель "Полесский"
- Смородина протертая с сахаром
- запеченная картошка
- Свекольник
- Сыр Гранд Блю Интенсе
- Мивина
- Капуста + редиска
- Салат Айсберг
- кукурузные палочки
- салат из свежей моркови
- батончик яблоко с корицей
- Кокосовое печенье
- Профитроли с пломбирным кремом
- овощи запеченные в духовке (бриям)
- халва кунжутная на фруктозе
- Рулетики из говяжьего фарша, панированные в отрубях
- капуста туш. с рисом
- Печеночные оладьи куриные
- Цикорий Elza
- батон чайный
- Куриный рулет Сетунь
- Суп чечевичный
- Плавленый сыр Žemaitijos
- яшкино печенье с клубникой
- Зернистый творог Baltais
- Хлеб бездрожжевой
- красная цена барбарис
- Коктейль орехов и сухофруктов "Ореховая роща"
- Паштет из печени цыпленка
- Смесь Фрутопт Сладкая жизнь
- Салат черемша
- Жареха (+)
- яичница с помидорами
- яичница с помидороами
- Суп из маша, риса, курицы и овощей
- Суп куриный с лапшой
- Мороженное Юбилейное Русский Холодъ с клубничным джемом стаканчик
- печенье из овсянки
- мортаделла в томате
- капуста тушенная с курицей
- кетчуп
- Суп из сайры без вермишели
- Салат из брокколи обед буфет
- Сардина атлантическая натуральная с добавлением масла [Fish House]
- Батончик протеиновый старт бар 35
- Фунчеза сухая
- Баточник Апельсин для тонуса
- Лапша Soup Noodle NISSIN быстрого приготовления, с карри, 71г
- Салат с маслом
- соевый соус
- Батончик протеиновый (Спорт-мастер)
- Хлеб "Печёрский" подовый "Дарница"
- Овощи
- Торт Сластена
- свекла тушеная
- Сыр Российский 50% Алейский маслосыркомбинат
- Аленка шоколад
- печенка тушеная
- Яичница с луком
- Шоколад Бабаевский с сливочной начинкой
- Тофу натуральный "Ясо"
- кролик тушеный в сметане
- колбаса ливерная печеночная тмЧерниговский мясокомбинат
- Смесь Нутрилак Премиум СОЯ
- Морская капуста в уксусно-масляной заливке"Салат витаминный"(Северная гавань).
- Йогурт с брусникой Приозерский 2,5%
- окрошка на воде, сметана 20%
- Шоколад MERCI
- соус сливочный с хреном Теремок
- Шоколад MERCI (1 шт.)
- творог 5,5 домик в деревне
Метки: Как приготовить Горячие бутеры с сыром, калорийность 258,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячие бутеры с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
