Рецепт Кукурузная каша на фитпараде 7.05.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузная каша на фитпараде 7.05.17

Вода, водопроводная, улучшенная 344 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 138 г
Подсластитель сахарозаменитель ФитПарад №7 со стевией и экстрактом шиповника 2 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) 545 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша на фитпараде 7.05.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.1 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2156 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4.9% 2621 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.7% 3500 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 7.6% 1685 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.5% 2857 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 4.6% 2786 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.1 мкг 900 мкг 1.1% 1.4% 8911 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.8% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.2% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 5.6% 2250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 1.3% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 2.4% 5405 г
Витамин В9, фолаты 5.393 мкг 400 мкг 1.3% 1.7% 7417 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.4% 34615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 0.9% 14563 г
Витамин Н, биотин 0.968 мкг 50 мкг 1.9% 2.4% 5165 г
Витамин РР, НЭ 0.7713 мг 20 мг 3.9% 5% 2593 г
Ниацин 0.202 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.93 мг 2500 мг 4.2% 5.4% 2360 г
Кальций, Ca 69.11 мг 1000 мг 6.9% 8.8% 1447 г
Магний, Mg 12.09 мг 400 мг 3% 3.8% 3309 г
Натрий, Na 155.21 мг 1300 мг 11.9% 15.2% 838 г
Сера, S 9.81 мг 1000 мг 1% 1.3% 10194 г
Фосфор, P 65.6 мг 800 мг 8.2% 10.5% 1220 г
Хлор, Cl 248.21 мг 2300 мг 10.8% 13.8% 927 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.2 мкг ~
Бор, B 31.5 мкг ~
Железо, Fe 0.455 мг 18 мг 2.5% 3.2% 3956 г
Йод, I 5.21 мкг 150 мкг 3.5% 4.5% 2879 г
Кобальт, Co 1.229 мкг 10 мкг 12.3% 15.7% 814 г
Марганец, Mn 0.0652 мг 2 мг 3.3% 4.2% 3067 г
Медь, Cu 43.3 мкг 1000 мкг 4.3% 5.5% 2309 г
Молибден, Mo 4.948 мкг 70 мкг 7.1% 9.1% 1415 г
Никель, Ni 3.432 мкг ~
Олово, Sn 11.56 мкг ~
Селен, Se 0.579 мкг 55 мкг 1.1% 1.4% 9499 г
Стронций, Sr 9.85 мкг ~
Титан, Ti 3.96 мкг ~
Фтор, F 21.02 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 19029 г
Хром, Cr 4.49 мкг 50 мкг 9% 11.5% 1114 г
Цинк, Zn 0.3106 мг 12 мг 2.6% 3.3% 3863 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.104 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.161 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.097 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.22 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кукурузная каша на фитпараде 7.05.17 составляет 78,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.1 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 81.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ КАША НА ФИТПАРАДЕ 7.05.17

Кукурузная каша на фитпараде 7.05.17 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,3 %

Чем полезен Кукурузная каша на фитпараде 7.05.17

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукурузная каша на фитпараде 7.05.17, калорийность 78,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша на фитпараде 7.05.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы