Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла | 30 г |
Морковь, красная | 50 г |
Лук репчатый | 50 г |
Сельдерей (корень) | 60 г |
капуста квашеная | 60 г |
Натуральный томатный сок | 100 г |
Вода | 700 г |
Чеснок луковица (Варка без слива) | 25 г |
Масло оливковое | 35 г |
все мелко нарезать. залить водой, в последнюю очередь положить капусту и специи, затем - сок
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.7% | 15200 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 14% | 1750 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.7% | 8760 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.3% | 2000 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2583 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 90.4 мкг | 900 мкг | 10% | 24.5% | 996 г |
бета Каротин | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 26.5% | 923 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.5% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.5% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 0.52 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 96154 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 2.7% | 8929 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 4.4% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 1.61 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 24845 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 11.3% | 2174 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 7.4% | 3363 г |
Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 102041 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2111 мг | 20 мг | 1.1% | 2.7% | 9474 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 67.75 мг | 2500 мг | 2.7% | 6.6% | 3690 г |
Кальций, Ca | 14.53 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.7% | 6882 г |
Магний, Mg | 6 мг | 400 мг | 1.5% | 3.7% | 6667 г |
Натрий, Na | 32.75 мг | 1300 мг | 2.5% | 6.1% | 3969 г |
Сера, S | 4.02 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 24876 г |
Фосфор, P | 9.9 мг | 800 мг | 1.2% | 2.9% | 8081 г |
Хлор, Cl | 6.69 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 34380 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.192 мг | 18 мг | 1.1% | 2.7% | 9375 г |
Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
Кобальт, Co | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 14% | 1745 г |
Марганец, Mn | 0.0565 мг | 2 мг | 2.8% | 6.9% | 3540 г |
Медь, Cu | 14.54 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 3.7% | 6878 г |
Молибден, Mo | 1.173 мкг | 70 мкг | 1.7% | 4.2% | 5968 г |
Селен, Se | 0.325 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 16923 г |
Фтор, F | 67.57 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.2% | 5920 г |
Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.7% | 6494 г |
Цинк, Zn | 0.091 мг | 12 мг | 0.8% | 2% | 13187 г |
Энергетическая ценность борщ постный составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40.8 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|