Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог | 115 г |
Сметана, 40% жирности | 29 г |
Варенье из клубники | 37 г |
Корица, молотая | 1 г |
Мускатный орех, молотый | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 198.3 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 849 г |
Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7% | 724 г |
Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8.7% | 577 г |
Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.1% | 1217 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.3% | 17485 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 48.3 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.7% | 1863 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.7% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 19.76 мг | 500 мг | 4% | 2% | 2530 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 1.795 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 22284 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 1% | 5085 г |
Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
Витамин Н, биотин | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1695 мг | 20 мг | 0.8% | 0.4% | 11799 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 45.19 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.9% | 5532 г |
Кальций, Ca | 19.6 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 5102 г |
Магний, Mg | 3.85 мг | 400 мг | 1% | 0.5% | 10390 г |
Натрий, Na | 7.21 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 18031 г |
Сера, S | 3.8 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
Фосфор, P | 12.3 мг | 800 мг | 1.5% | 0.8% | 6504 г |
Хлор, Cl | 9.67 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 23785 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.292 мг | 18 мг | 1.6% | 0.8% | 6164 г |
Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
Кобальт, Co | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
Марганец, Mn | 0.1118 мг | 2 мг | 5.6% | 2.8% | 1789 г |
Медь, Cu | 10.63 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9407 г |
Молибден, Mo | 0.792 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.6% | 8838 г |
Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 75342 г |
Фтор, F | 2.22 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 180180 г |
Цинк, Zn | 0.0598 мг | 12 мг | 0.5% | 0.3% | 20067 г |
Энергетическая ценность Творожная масса составляет 198,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 198.3 кКал | -% | |
Белки | 10.5 г | -% | |
Жиры | 9.7 г | -% | |
Углеводы | 18 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 13 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|