Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук зеленый (перо) | 36 г |
Огурец, парниковый | 122 г |
Сахар песок | 3 г |
Сметана 10,0% жирности | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2898 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.4% | 5067 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 12% | 1436 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.1% | 5475 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2551 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 13.8% | 1247 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 10.2% | 1684 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.3% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.9% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 3.44 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 14535 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 8.6% | 2000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 3.4% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 4.352 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.9% | 9191 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.6 мг | 90 мг | 8.4% | 14.5% | 1184 г |
Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
Витамин Н, биотин | 0.545 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.9% | 9174 г |
Витамин К, филлохинон | 30.7 мкг | 120 мкг | 25.6% | 44.1% | 391 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5157 мг | 20 мг | 2.6% | 4.5% | 3878 г |
Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 174.89 мг | 2500 мг | 7% | 12% | 1429 г |
Кальций, Ca | 56.26 мг | 1000 мг | 5.6% | 9.6% | 1777 г |
Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 5.5% | 3110 г |
Натрий, Na | 23.82 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.1% | 5458 г |
Сера, S | 13.66 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7321 г |
Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 9% | 1932 г |
Хлор, Cl | 8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 28750 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 261.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 4% | 4358 г |
Кобальт, Co | 0.966 мкг | 10 мкг | 9.7% | 16.7% | 1035 г |
Марганец, Mn | 0.0178 мг | 2 мг | 0.9% | 1.5% | 11236 г |
Медь, Cu | 12.41 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.1% | 8058 г |
Молибден, Mo | 2.759 мкг | 70 мкг | 3.9% | 6.7% | 2537 г |
Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.9% | 9091 г |
Цинк, Zn | 0.0621 мг | 12 мг | 0.5% | 0.9% | 19324 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.49 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лук зелёный с огурцом и сметаной составляет 58,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58.1 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 89.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|