Рецепт компот из ягод. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот из ягод

Смородина красная (Варка без слива) 50 г
Рябина черноплодная (Варка без слива) 50 г
Вода, водопроводная, питьевая 3000 г
Сахар песок 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из ягод".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.5 ккал 1684 ккал 0.7% 6.1% 14643 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 11.3% 7821 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 4.3% 20000 г
Вода 96.9 г 2273 г 4.3% 37.4% 2346 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 3.5% 25714 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 3.5% 23810 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.9% 180000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 1.7% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.074 мкг 400 мкг 540541 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 2.6% 36000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 1.7% 46875 г
Витамин Н, биотин 0.039 мкг 50 мкг 0.1% 0.9% 128205 г
Витамин РР, НЭ 0.0142 мг 20 мг 0.1% 0.9% 140845 г
Ниацин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 6.83 мг 2500 мг 0.3% 2.6% 36603 г
Кальций, Ca 3.89 мг 1000 мг 0.4% 3.5% 25707 г
Магний, Mg 1.41 мг 400 мг 0.4% 3.5% 28369 г
Натрий, Na 4.2 мг 1300 мг 0.3% 2.6% 30952 г
Фосфор, P 1.3 мг 800 мг 0.2% 1.7% 61538 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.038 мг 18 мг 0.2% 1.7% 47368 г
Медь, Cu 9.45 мкг 1000 мкг 0.9% 7.8% 10582 г
Фтор, F 67.3 мкг 4000 мкг 1.7% 14.8% 5944 г
Цинк, Zn 0.0095 мг 12 мг 0.1% 0.9% 126316 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.001 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~

Энергетическая ценность компот из ягод составляет 11,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.5 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 96.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот из ягод, калорийность 11,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот из ягод, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты