Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе растворимый | 5 г |
Вода | 217 г |
Сахар-песок | 8 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 19.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8636 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 3.6% | 15200 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.6% | 18667 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 8.7% | 5919 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 21% | 2418 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 1% | 50000 г |
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 9.2% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 1.89 мг | 500 мг | 0.4% | 2.1% | 26455 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 3.1% | 15625 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 1% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.4 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 5.6% | 9375 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.5% | 90000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Н, биотин | 0.256 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.6% | 19531 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5938 мг | 20 мг | 3% | 15.4% | 3368 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 11.78 мг | 2500 мг | 0.5% | 2.6% | 21222 г |
Кальций, Ca | 15.6 мг | 1000 мг | 1.6% | 8.2% | 6410 г |
Магний, Mg | 1.99 мг | 400 мг | 0.5% | 2.6% | 20101 г |
Натрий, Na | 4.87 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.1% | 26694 г |
Сера, S | 3.19 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.5% | 31348 г |
Фосфор, P | 12.2 мг | 800 мг | 1.5% | 7.7% | 6557 г |
Хлор, Cl | 10.02 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.1% | 22954 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.141 мг | 18 мг | 0.8% | 4.1% | 12766 г |
Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.6% | 20833 г |
Кобальт, Co | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 3.1% | 15625 г |
Марганец, Mn | 0.0019 мг | 2 мг | 0.1% | 0.5% | 105263 г |
Медь, Cu | 1.48 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.5% | 67568 г |
Молибден, Mo | 0.4 мкг | 70 мкг | 0.6% | 3.1% | 17500 г |
Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.5% | 34375 г |
Фтор, F | 88.4 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 11.3% | 4525 г |
Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.5% | 31250 г |
Цинк, Zn | 0.032 мг | 12 мг | 0.3% | 1.5% | 37500 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кофе с молоком составляет 19,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 19.5 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|