Рецепт Пирог лучший. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог лучший

Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности 200 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) 500 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 155 г
Изюм (Припускание) 50 г
Крупа манная 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог лучший".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200.9 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 838 г
Белки 16.1 г 76 г 21.2% 10.6% 472 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 4.6% 1077 г
Углеводы 22 г 219 г 10% 5% 995 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 51.4 г 2273 г 2.3% 1.1% 4422 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.1 мкг 900 мкг 7.2% 3.6% 1382 г
Ретинол 0.057 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 2.1% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.316 мг 1.8 мг 17.6% 8.8% 570 г
Витамин В4, холин 81.64 мг 500 мг 16.3% 8.1% 612 г
Витамин В5, пантотеновая 0.558 мг 5 мг 11.2% 5.6% 896 г
Витамин В6, пиридоксин 0.179 мг 2 мг 9% 4.5% 1117 г
Витамин В9, фолаты 26.322 мкг 400 мкг 6.6% 3.3% 1520 г
Витамин В12, кобаламин 1.006 мкг 3 мкг 33.5% 16.7% 298 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.456 мкг 10 мкг 4.6% 2.3% 2193 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.231 мг 15 мг 1.5% 0.7% 6494 г
Витамин Н, биотин 9.056 мкг 50 мкг 18.1% 9% 552 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.5731 мг 20 мг 17.9% 8.9% 560 г
Ниацин 0.445 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.17 мг 2500 мг 8.6% 4.3% 1167 г
Кальций, Ca 155.32 мг 1000 мг 15.5% 7.7% 644 г
Кремний, Si 0.287 мг 30 мг 1% 0.5% 10453 г
Магний, Mg 26.46 мг 400 мг 6.6% 3.3% 1512 г
Натрий, Na 82.97 мг 1300 мг 6.4% 3.2% 1567 г
Сера, S 172.58 мг 1000 мг 17.3% 8.6% 579 г
Фосфор, P 200.8 мг 800 мг 25.1% 12.5% 398 г
Хлор, Cl 155.65 мг 2300 мг 6.8% 3.4% 1478 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.3 мкг ~
Бор, B 3 мкг ~
Ванадий, V 4.93 мкг ~
Железо, Fe 0.913 мг 18 мг 5.1% 2.5% 1972 г
Йод, I 5.38 мкг 150 мкг 3.6% 1.8% 2788 г
Кобальт, Co 4.725 мкг 10 мкг 47.3% 23.5% 212 г
Марганец, Mn 0.0329 мг 2 мг 1.6% 0.8% 6079 г
Медь, Cu 61.8 мкг 1000 мкг 6.2% 3.1% 1618 г
Молибден, Mo 6.258 мкг 70 мкг 8.9% 4.4% 1119 г
Никель, Ni 0.55 мкг ~
Олово, Sn 0.15 мкг ~
Селен, Se 24.538 мкг 55 мкг 44.6% 22.2% 224 г
Титан, Ti 0.43 мкг ~
Фтор, F 38.67 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 10344 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 0.8% 6329 г
Цинк, Zn 0.691 мг 12 мг 5.8% 2.9% 1737 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.278 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.2 г ~
Лактоза 3 г ~
Сахароза 10.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.678 г ~
Аргинин* 0.226 г ~
Валин 0.275 г ~
Гистидин* 0.114 г ~
Изолейцин 0.233 г ~
Лейцин 0.368 г ~
Лизин 0.308 г ~
Метионин 0.125 г ~
Метионин + Цистеин 0.207 г ~
Треонин 0.201 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.223 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.406 г ~
Заменимые аминокислоты 1.079 г ~
Аланин 0.204 г ~
Аспарагиновая кислота 0.373 г ~
Глицин 0.129 г ~
Глутаминовая кислота 0.862 г ~
Пролин 0.311 г ~
Серин 0.298 г ~
Тирозин 0.183 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 117.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.38 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.163 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.539 г min 16.8 г 9.2% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.349 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.31 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.247 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.038 г ~

Энергетическая ценность Пирог лучший составляет 200,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 200.9 кКал -%
Белки 16.1 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 22 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 51.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЛУЧШИЙ

Пирог лучший богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17,6 %, холином - 16,3 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином B12 - 33,5 %, витамином H - 18,1 %, витамином PP - 17,9 %, кальцием - 15,5 %, фосфором - 25,1 %, кобальтом - 47,3 %, селеном - 44,6 %

Чем полезен Пирог лучший

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог лучший, калорийность 200,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог лучший, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги