Рецепт Пасха творожная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пасха творожная

Творог полужирный 9,0% жирности 500 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 200 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 200 г
Сливки пастеризованные 35,0% жирности 100 г
Цукаты 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пасха творожная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 399.1 ккал 1684 ккал 23.7% 5.9% 422 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 2.9% 864 г
Жиры 37.3 г 56 г 66.6% 16.7% 150 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 0.8% 3174 г
Вода 42 г 2273 г 1.8% 0.5% 5412 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 302.2 мкг 900 мкг 33.6% 8.4% 298 г
Ретинол 0.26 мг ~
бета Каротин 0.254 мг 5 мг 5.1% 1.3% 1969 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.187 мг 1.8 мг 10.4% 2.6% 963 г
Витамин В4, холин 21.23 мг 500 мг 4.2% 1.1% 2355 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 0.6% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 0.7% 3509 г
Витамин В9, фолаты 15.909 мкг 400 мкг 4% 1% 2514 г
Витамин В12, кобаламин 0.455 мкг 3 мкг 15.2% 3.8% 659 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 0.2% 12857 г
Витамин D, кальциферол 0.696 мкг 10 мкг 7% 1.8% 1437 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.509 мг 15 мг 3.4% 0.9% 2947 г
Витамин Н, биотин 2.318 мкг 50 мкг 4.6% 1.2% 2157 г
Витамин РР, НЭ 2.1271 мг 20 мг 10.6% 2.7% 940 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 250.27 мг 2500 мг 10% 2.5% 999 г
Кальций, Ca 97.18 мг 1000 мг 9.7% 2.4% 1029 г
Магний, Mg 19.6 мг 400 мг 4.9% 1.2% 2041 г
Натрий, Na 36.82 мг 1300 мг 2.8% 0.7% 3531 г
Сера, S 85.64 мг 1000 мг 8.6% 2.2% 1168 г
Фосфор, P 129.6 мг 800 мг 16.2% 4.1% 617 г
Хлор, Cl 69.09 мг 2300 мг 3% 0.8% 3329 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.545 мг 18 мг 3% 0.8% 3303 г
Кобальт, Co 0.455 мкг 10 мкг 4.6% 1.2% 2198 г
Марганец, Mn 0.0036 мг 2 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Медь, Cu 33.64 мкг 1000 мкг 3.4% 0.9% 2973 г
Молибден, Mo 3.5 мкг 70 мкг 5% 1.3% 2000 г
Селен, Se 13.636 мкг 55 мкг 24.8% 6.2% 403 г
Фтор, F 14.55 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 27491 г
Цинк, Zn 0.2227 мг 12 мг 1.9% 0.5% 5388 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 94.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 23.7 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.909 г от 11.2 до 20.6 г 8.1% 2%

Энергетическая ценность Пасха творожная составляет 399,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 399.1 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 37.3 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 42 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСХА ТВОРОЖНАЯ

Пасха творожная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,6 %, витамином B12 - 15,2 %, фосфором - 16,2 %, селеном - 24,8 %

Чем полезен Пасха творожная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пасха творожная, калорийность 399,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пасха творожная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги