Рецепт суп-пюре батат-паприка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-пюре батат-паприка

Батат (Варка со сливом)	950 г
Перец красный сладкий (Варка со сливом)	300 г
Кукуруза с красным и зеленым перцем, консервированная	30 г
Вода	700 г
Перец черный молотый	3 г
Гвоздика, молотая	1 г
Карри, порошок	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре батат-паприка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	26.8 ккал	1684 ккал	1.6%	6%	6284 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	6%	6333 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.7%	56000 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	10.1%	3712 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	18.7%	2000 г
Вода	88.3 г	2273 г	3.9%	14.6%	2574 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	176.4 мкг	900 мкг	19.6%	73.1%	510 г
Ретинол	0.128 мг	~
бета Каротин	0.287 мг	5 мг	5.7%	21.3%	1742 г
бета Криптоксантин	0.131 мкг	~
Ликопин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.326 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	20.5%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	6.7%	5625 г
Витамин В4, холин	0.11 мг	500 мг			454545 г
Витамин В5, пантотеновая	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.4%	71429 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	15.7%	2410 г
Витамин В9, фолаты	3.437 мкг	400 мкг	0.9%	3.4%	11638 г
Витамин C, аскорбиновая	10.46 мг	90 мг	11.6%	43.3%	860 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.136 мг	15 мг	0.9%	3.4%	11029 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	1.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.6843 мг	20 мг	3.4%	12.7%	2923 г
Ниацин	0.346 мг	~
Бетаин	0.045 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.33 мг	2500 мг	7.5%	28%	1335 г
Кальций, Ca	19.85 мг	1000 мг	2%	7.5%	5038 г
Магний, Mg	15.18 мг	400 мг	3.8%	14.2%	2635 г
Натрий, Na	6.36 мг	1300 мг	0.5%	1.9%	20440 г
Сера, S	0.37 мг	1000 мг			270270 г
Фосфор, P	26.2 мг	800 мг	3.3%	12.3%	3053 г
Хлор, Cl	3.54 мг	2300 мг	0.2%	0.7%	64972 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.621 мг	18 мг	3.5%	13.1%	2899 г
Йод, I	0.48 мкг	150 мкг	0.3%	1.1%	31250 г
Кобальт, Co	0.477 мкг	10 мкг	4.8%	17.9%	2096 г
Марганец, Mn	0.0721 мг	2 мг	3.6%	13.4%	2774 г
Медь, Cu	19.94 мкг	1000 мкг	2%	7.5%	5015 г
Селен, Se	0.036 мкг	55 мкг	0.1%	0.4%	152778 г
Фтор, F	38.28 мкг	4000 мкг	1%	3.7%	10449 г
Хром, Cr	0.95 мкг	50 мкг	1.9%	7.1%	5263 г
Цинк, Zn	0.0837 мг	12 мг	0.7%	2.6%	14337 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.324 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.013 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.008 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.223 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.011 г	min 16.8 г	0.1%	0.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.01 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.012 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.009 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность суп-пюре батат-паприка составляет 26,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	26.8 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	88.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ БАТАТ-ПАПРИКА

суп-пюре батат-паприка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,6 %, витамином C - 11,6 %

Чем полезен суп-пюре батат-паприка

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп-пюре батат-паприка, калорийность 26,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре батат-паприка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

Ксюшина кашка геркулесовая

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе