Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста цветная (заморозка) | 151 г |
Фасоль стручковый (заморозка) витамин | 173 г |
Шампиньоны резан.(заморозка) хортекс | 213 г |
Чеснок, сырой | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 17.8% | 2171 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.4% | 7300 г |
Вода | 0.3 г | 2273 г | 757667 г | ||
Витамины | |||||
Лютеин + Зеаксантин | 0.089 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.4% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.4% | 180000 г |
Витамин В4, холин | 0.13 мг | 500 мг | 384615 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 1.6% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.017 мкг | 400 мкг | 2352941 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.8% | 52941 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0039 мг | 20 мг | 512821 г | ||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 2.23 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.4% | 112108 г |
Кальций, Ca | 1.01 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 99010 г |
Магний, Mg | 0.14 мг | 400 мг | 285714 г | ||
Натрий, Na | 0.09 мг | 1300 мг | 1444444 г | ||
Фосфор, P | 0.8 мг | 800 мг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.009 мг | 18 мг | 0.1% | 0.4% | 200000 г |
Марганец, Mn | 0.0093 мг | 2 мг | 0.5% | 1.9% | 21505 г |
Медь, Cu | 1.66 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.8% | 60241 г |
Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 69620 г |
Цинк, Zn | 0.0064 мг | 12 мг | 0.1% | 0.4% | 187500 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с грибами на пару составляет 25,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.8 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|