Рецепт суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грибной

Лук порей (Жарка) 100 г
Масло подсолнечное 20 г
Опята 270 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Соль столовая 5 г
Вода 1250 г
Фасоль, зерно (Варка) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5263 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.3% 5846 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7.2% 4308 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 5% 6083 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 21.9% 1429 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 12.5% 2487 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.2 мкг 900 мкг 1.7% 5.3% 5921 г
бета Каротин 0.091 мг 5 мг 1.8% 5.6% 5495 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 5.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 11.9% 2647 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 5.3% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 13.1% 2410 г
Витамин В9, фолаты 5.538 мкг 400 мкг 1.4% 4.4% 7223 г
Витамин C, аскорбиновая 3.6 мг 90 мг 4% 12.5% 2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.548 мг 15 мг 3.7% 11.6% 2737 г
Витамин Н, биотин 0.086 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 58140 г
Витамин РР, НЭ 1.9709 мг 20 мг 9.9% 30.9% 1015 г
Ниацин 1.675 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.44 мг 2500 мг 6.9% 21.6% 1441 г
Кальций, Ca 13.31 мг 1000 мг 1.3% 4.1% 7513 г
Кремний, Si 2.884 мг 30 мг 9.6% 30% 1040 г
Магний, Mg 9.91 мг 400 мг 2.5% 7.8% 4036 г
Натрий, Na 106.51 мг 1300 мг 8.2% 25.6% 1221 г
Сера, S 9.82 мг 1000 мг 1% 3.1% 10183 г
Фосфор, P 30.7 мг 800 мг 3.8% 11.9% 2606 г
Хлор, Cl 10.31 мг 2300 мг 0.4% 1.3% 22308 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132.4 мкг ~
Бор, B 30.4 мкг ~
Ванадий, V 25.42 мкг ~
Железо, Fe 0.452 мг 18 мг 2.5% 7.8% 3982 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 2.2% 14563 г
Кобальт, Co 1.239 мкг 10 мкг 12.4% 38.8% 807 г
Литий, Li 10.057 мкг ~
Марганец, Mn 0.0655 мг 2 мг 3.3% 10.3% 3053 г
Медь, Cu 36.94 мкг 1000 мкг 3.7% 11.6% 2707 г
Молибден, Mo 2.28 мкг 70 мкг 3.3% 10.3% 3070 г
Никель, Ni 6.083 мкг ~
Рубидий, Rb 65.3 мкг ~
Селен, Se 0.82 мкг 55 мкг 1.5% 4.7% 6707 г
Титан, Ti 4.7 мкг ~
Фтор, F 70.61 мкг 4000 мкг 1.8% 5.6% 5665 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 10% 3086 г
Цинк, Zn 0.1479 мг 12 мг 1.2% 3.8% 8114 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.111 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.071 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.048 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.11 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.132 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.09 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.094 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.333 г min 16.8 г 2% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.317 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.68 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 19.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.679 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность суп грибной составляет 32 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,4 %

Чем полезен суп грибной

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп грибной, калорийность 32 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты