Рецепт Шарлотка 09.04.2017. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шарлотка 09.04.2017
| Яйцо куриное (Запекание) | 96 г |
| ФитПарад №1 | 7 г |
| Мука диетическая рисовая (Запекание) | 41 г |
| Разрыхлитель "Каждый День" | 2 г |
| Кардамон | 1 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Яблоки (Припускание) | 154 г |
| Масло кукурузное | 1 г |
| Мука кукурузная Гарнец | 36 г |
| Урбеч кокосовый | 13 г |
| Молоко топленое 4,0% жирности (Запекание) | 22 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка 09.04.2017".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.7% | 1169 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.3% | 862 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 6.1% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4009 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.8 мкг | 900 мкг | 9.3% | 5.1% | 1074 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| бета Криптоксантин | 0.819 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.095 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.41 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.7% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 76.57 мг | 500 мг | 15.3% | 8.3% | 653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 4.7% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.149 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12702 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.9% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.6% | 1493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| гамма Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.303 мкг | 50 мкг | 12.6% | 6.9% | 793 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7541 мг | 20 мг | 8.8% | 4.8% | 1140 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.23 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.2% | 1274 г |
| Кальций, Ca | 42.35 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.3% | 2361 г |
| Магний, Mg | 13.71 мг | 400 мг | 3.4% | 1.8% | 2918 г |
| Натрий, Na | 58.8 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.4% | 2211 г |
| Сера, S | 58.11 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.2% | 1721 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 5.8% | 935 г |
| Хлор, Cl | 48.52 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.1% | 4740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.084 мг | 18 мг | 11.6% | 6.3% | 864 г |
| Йод, I | 7.07 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.6% | 2122 г |
| Кобальт, Co | 3.537 мкг | 10 мкг | 35.4% | 19.2% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 6.4% | 858 г |
| Медь, Cu | 82.44 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.5% | 1213 г |
| Молибден, Mo | 4.762 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.7% | 1470 г |
| Никель, Ni | 8.311 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.827 мкг | 55 мкг | 17.9% | 9.7% | 560 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19352 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.4% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.447 мг | 12 мг | 3.7% | 2% | 2685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.256 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.311 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.81 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.662 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.595 г | min 16.8 г | 9.5% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.327 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка 09.04.2017 составляет 183,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 24.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 56.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАРЛОТКА 09.04.2017
Шарлотка 09.04.2017 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,3 %, витамином H - 12,6 %, железом - 11,6 %, кобальтом - 35,4 %, марганцем - 11,7 %, селеном - 17,9 %
Чем полезен Шарлотка 09.04.2017
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плетёнка с маком
- Слойки с курицей и картофелем
- Спагетти с фаршем
- колбаса домашняя
- Торт Морковный Sport Cakes
- Сыр "Альметте с зеленью"
- Котлеты рыбные от Бреннер-ТВ
- Макароны цветные
- Макароны цветные готовые
- цикорий без сахара 250мм
- Салат крабовый
- epica кокос
- фарш говяжий САМСОН
- Хлорелла
- epica апельсин
- Пирог с тыквой (09.04.17)
- Колбаса вареная из мяса цыпленка-бройлера Вкусная В/с охл. Дзержинск
- Ребра свиные обжаренные
- колбаса вареная мясная В/с охл. Губернская ГродноМК
- синие по-корейски
- Ребрышки свиные капченые
- рисовый пирог с творогом
- Картофель, тушеный в мультиварке
- фасоль с грибами давыдовская
- С говядиной
- Запеканка из цветной капусты с колбасой
- Огурцы по-корейски
- Болоньез
- Вареники с картошкой Геркулес
- Шашлык куриный, маринованный на кефире
- пюре
- Тортик
- Клюквенный морс
- Креветки в духовке а-ля Света
- семга стейк запеченая в фольге
- Каша пшеная молочная
- Печенье Американо
- Голова и плавники семги
- бедрышки куринные жаренные под гнетом
- Пирог с фаршем и моцареллой
- Бифштекс свиной
- Овсянка на молоке
- Фунчоза с тушеным мясом и овощами
- Венгерка с грибами
- фарш для пирога
- Оладби с кефира
- Компот из рябины и облепихи
- Вареники 09.04
- уголок с луком и яйцом
- Печень трески с яйцом и луком
- Овощная подлива
- чизкейк ягодный лента
- Соус для обжарки лапши по-японски (Sen Soy)
- баранина запеченная в фольге
- вода с лимоном 200
- Мясо кальмара в панировке Вичи
- Смесь Гавайская
- Сырный соус Хайнц
- Пшеница в карамели
- Печенье овсяное
- овсяная цельнозерновая
- Творожок с изюмом
- салат с черемшой
- бедра куриные отварные
- греческий салат
- Пиво "Оболонь светлое"
- Лаваш армянский
- Гербалайф
- Сыр легкий Радость вкуса
- Сыр легкий Радость
- салат гуд
- Желе в шоколаде "Фруже"
- грузди соленые
- Шарлотка из детства
- Мороженое "Снежный шарик" фисташка
- Куриные котлеты
- щетка с курицей
- Котлеты с морковью
- паштет из сувида
- Салат с капустой и свеклой
- Арахис в йогурте
- Салат из редиса и огурца
- Макароны Барилла
- сыр ле блю
- Икра минтая пробойная слабосоленая VELADIS
- Салат из свежих овощей и оливок
- Соус "Mild Curry" (Patak's)
- Кус-кус
- Курица в соусе "Mild Curry" Patak's
- колбаса балыковая сочинский
- Говядина жареная на двух маслах
- 100% CASEIN PROTEIN (OPTIMUM NUTRITION)
- сырный суп с курицей
- Минтай отварной
- Омлет с сыром и кабачком
- Плов
- Рис пропаренный [Агро-Альянс]
- Блины тонкие
- Помидор с творогом
- Скумбрия атлант.натуры.с доб.масла
Метки: Как приготовить Шарлотка 09.04.2017, калорийность 183,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка 09.04.2017, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
