Рецепт косерва ,,бычки в томате,,. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты косерва ,,бычки в томате,,
| Бычок-песочник | 1890 г |
| Морковь, красная | 360 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Сок томатный | 800 г |
| Масло подсолнечное | 11 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "косерва ,,бычки в томате,,".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 21.6% | 650 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.2% | 3294 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.4% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 4.8% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.6 мкг | 900 мкг | 28.6% | 40.1% | 349 г |
| бета Каротин | 1.546 мг | 5 мг | 30.9% | 43.3% | 323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 2% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.9% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.275 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.93 мг | 90 мг | 4.4% | 6.2% | 2290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 3.1% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 39063 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1344 мг | 20 мг | 10.7% | 15% | 937 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.17 мг | 2500 мг | 4% | 5.6% | 2496 г |
| Кальций, Ca | 7.08 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14124 г |
| Магний, Mg | 8.75 мг | 400 мг | 2.2% | 3.1% | 4571 г |
| Натрий, Na | 3.62 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 35912 г |
| Сера, S | 118.8 мг | 1000 мг | 11.9% | 16.7% | 842 г |
| Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 3.4% | 4233 г |
| Хлор, Cl | 107.24 мг | 2300 мг | 4.7% | 6.6% | 2145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.324 мг | 18 мг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 4.3% | 3279 г |
| Литий, Li | 0.732 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Медь, Cu | 32.61 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4.6% | 3067 г |
| Молибден, Mo | 2.563 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.2% | 2731 г |
| Никель, Ni | 4.027 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 58511 г |
| Фтор, F | 277.38 мкг | 4000 мкг | 6.9% | 9.7% | 1442 г |
| Хром, Cr | 35.36 мкг | 50 мкг | 70.7% | 99% | 141 г |
| Цинк, Zn | 0.5003 мг | 12 мг | 4.2% | 5.9% | 2399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.746 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ |
Энергетическая ценность косерва ,,бычки в томате,, составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.4 кКал | -% | |
| Белки | 11.7 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 76.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОСЕРВА ,,БЫЧКИ В ТОМАТЕ,,
косерва ,,бычки в томате,, богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,6 %, бэта-каротином - 30,9 %, хромом - 70,7 %
Чем полезен косерва ,,бычки в томате,,
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр адыгейский
- Сэндвич "Цезарь с курицей"
- запеканка
- Сырники 1 яйцо 1 пачка 1 протеин
- Сэндвич "Цезарь с курицей"
- тунец
- кефир 0%
- Чиаббата с курицей
- Омлет
- дайкон
- Минералка Горячий ключ
- болоньезе с грибами
- Гематоген Витатека с витамином С
- Салат с помидорами, огурцами, куриной грудкой
- солянка с курицей в духовке
- Йогурт термостатный данон 1,5%
- Окрошка
- Хлебцы Молодцы "Лепёшка" кунжут-сыр
- концентрат пищевой кисель
- кофе с молоком
- живая еда стройность ассорти
- кисель
- Скумбрия с овощами
- Сыр "Беловежский трюфель"
- Хлебцы "Злаковый коктель"
- картошка+кур.филе в сметане
- Хлеб Застольный [Эко Хлеб]
- Хлеб для здоровья [Живые злаки]
- Марципановый батончик Belmanda (Zentis) = 60г
- Хлебцы Doctor Grain Фрутто с клюквой
- Каша пшенная молочная
- купаты МОСКОВСКИЕ жареные
- Ирис "Золотой ключик", ОАО "Красный Октябрь"
- Кекс из толокна
- Минтай с луком
- Творог Простоквашино (2%).
- Китайская смесь
- омлет
- Марципановый батончик Belnuga (Zentis) = 60г
- Бактосила
- Омега-3
- Плов с грибами
- суп тыквенный с овсяными хлопьями
- Овощи
- Стевия
- Торт Чёрный принц
- минтай отварной
- капуста с печенью
- Крем из сметаны и агар агар
- Суп из куриных бедрышек
- Творожок
- Сырок газированной Картошка
- Байтсы острые, KFC
- Ленивые голубцы без капли жира
- лаваш с творогом
- Блинчики с нежным сыром и базиликом [Прайм Стар]
- Гречанки
- Сырники [Прайм Стар]
- фрикадельки ермолино
- Краюшки с семенами подсолнечника Хлебный Дом
- Ролл Филадельфия Тобико [Прайм Стар]
- Вино столовое сухое красное "Чегем"
- Лапша яичная широкая отварная
- Салат с печенью трески
- Лапша 06-04-17
- Творожный сыр с зеленью "Hochland"
- Молоко шадринское + 1,5 процентное
- Куриная грудка (Петеленка)
- сырок плавленный
- MaxSport Батончик
- Кукуруза в початках в пачках
- Микс из морепродуктов в пикантном соусе [Прайм Стар]
- Индейка (филе) грудка
- баклажаны с мясом
- запеканка
- Кофейная коврижка
- Батончик протеиновый 32% Weider Vanilla
- Батончик шоколадный СТЕП
- Молоки лосос
- Мороженое Extreme Манго-гранат
- Быстрос
- крылья куриные копченые
- свинина в соевом соусе
- Шоколадный кекс с вишней
- Сырок Пятерочка
- запеканка из икры судака без муки
- Дикий рис 45гр/порц
- оладьи куриные
- Отруби ржаные "Бородинские"
- Мини-запеканка с курицей и брокколи
- Картошка пюре из хлопьев
- Омега-3 Доппельгерц актив одна капсула в день
- закуска Корейская из моркови
- мармелад клевый
- Каша овсяная быстрого приготовления
- хлебцы цельнозерновые
- бигос по-русски
- запеканка творожная с зеленью
- суп с рисом домаш
- Паста с креветками и сыром
Метки: Как приготовить косерва ,,бычки в томате,,, калорийность 71,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления косерва ,,бычки в томате,,, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
