Рецепт Апельсиновый пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Апельсиновый пирог

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	500 г
SucraLine	15 г
Сок апельсиновый	250 г
Вода, водопроводная, улучшенная	300 г
Масло подсолнечное	100 г
Цедра апельсиновая	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Апельсиновый пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	261 ккал	1684 ккал	15.5%	5.9%	645 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	2.6%	1462 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	7%	549 г
Углеводы	36.7 г	219 г	16.8%	6.4%	597 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	4%	952 г
Вода	157 г	2273 г	6.9%	2.6%	1448 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.9 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	31034 г
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	2%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	0.5%	7200 г
Витамин В4, холин	24.76 мг	500 мг	5%	1.9%	2019 г
Витамин В5, пантотеновая	0.166 мг	5 мг	3.3%	1.3%	3012 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	1.7%	2247 г
Витамин В9, фолаты	14.333 мкг	400 мкг	3.6%	1.4%	2791 г
Витамин C, аскорбиновая	16 мг	90 мг	17.8%	6.8%	563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.964 мг	15 мг	33.1%	12.7%	302 г
Витамин Н, биотин	0.952 мкг	50 мкг	1.9%	0.7%	5252 г
Витамин РР, НЭ	1.4571 мг	20 мг	7.3%	2.8%	1373 г
Ниацин	0.568 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	108.48 мг	2500 мг	4.3%	1.6%	2305 г
Кальций, Ca	21.21 мг	1000 мг	2.1%	0.8%	4715 г
Кремний, Si	1.905 мг	30 мг	6.4%	2.5%	1575 г
Магний, Mg	11.27 мг	400 мг	2.8%	1.1%	3549 г
Натрий, Na	5.32 мг	1300 мг	0.4%	0.2%	24436 г
Сера, S	33.33 мг	1000 мг	3.3%	1.3%	3000 г
Фосфор, P	44 мг	800 мг	5.5%	2.1%	1818 г
Хлор, Cl	9.52 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	24160 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	500 мкг	~
Бор, B	17.6 мкг	~
Ванадий, V	42.86 мкг	~
Железо, Fe	0.664 мг	18 мг	3.7%	1.4%	2711 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	21127 г
Кобальт, Co	0.762 мкг	10 мкг	7.6%	2.9%	1312 г
Марганец, Mn	0.2714 мг	2 мг	13.6%	5.2%	737 г
Медь, Cu	56.57 мкг	1000 мкг	5.7%	2.2%	1768 г
Молибден, Mo	5.952 мкг	70 мкг	8.5%	3.3%	1176 г
Никель, Ni	1.048 мкг	~
Олово, Sn	2.48 мкг	~
Селен, Se	2.905 мкг	55 мкг	5.3%	2%	1893 г
Титан, Ti	5.24 мкг	~
Фтор, F	17.85 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	22409 г
Хром, Cr	1.05 мкг	50 мкг	2.1%	0.8%	4762 г
Цинк, Zn	0.3481 мг	12 мг	2.9%	1.1%	3447 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	31.086 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.619 мг	~
бета Ситостерол	19.048 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.591 г	~
18:0 Стеариновая	0.391 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.067 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.268 г	min 16.8 г	13.5%	5.2%
18:1 Олеиновая (ud)	2.259 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.697 г	от 11.2 до 20.6 г	50.9%	19.5%
18:2 Линолевая (ud)	5.697 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Апельсиновый пирог составляет 261 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	261 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	10.2 г	-%
	Углеводы	36.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	157 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АПЕЛЬСИНОВЫЙ ПИРОГ

Апельсиновый пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,8 %, витамином E - 33,1 %, марганцем - 13,6 %

Чем полезен Апельсиновый пирог

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Апельсиновый пирог, калорийность 261 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Апельсиновый пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-28

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из говяжьей вырезки

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Салат из сардины, риса и укропа

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе