Рецепт Супчик сельдереевый 02.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Супчик сельдереевый 02.11
| Вода | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 63 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 135 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 142 г |
| Тыква (Варка без слива) | 88 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Супчик сельдереевый 02.11".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.7 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.3% | 13260 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 8.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 8.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 47.2% | 1667 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 33.1% | 2400 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.2 мкг | 900 мкг | 22.5% | 177.2% | 445 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 134.6% | 585 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 11% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 17.3% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 23.6% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 26% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.501 мкг | 400 мкг | 4.1% | 32.3% | 2424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.3 мг | 90 мг | 10.3% | 81.1% | 968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 14.2% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.8% | 72464 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 115% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3862 мг | 20 мг | 1.9% | 15% | 5179 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.69 мг | 2500 мг | 6.3% | 49.6% | 1575 г |
| Кальций, Ca | 27.04 мг | 1000 мг | 2.7% | 21.3% | 3698 г |
| Магний, Mg | 14.29 мг | 400 мг | 3.6% | 28.3% | 2799 г |
| Натрий, Na | 180.67 мг | 1300 мг | 13.9% | 109.4% | 720 г |
| Сера, S | 7.51 мг | 1000 мг | 0.8% | 6.3% | 13316 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 28.3% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 4.8 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.6% | 47917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 18.9% | 4167 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.6% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 38.6% | 2041 г |
| Марганец, Mn | 0.0595 мг | 2 мг | 3% | 23.6% | 3361 г |
| Медь, Cu | 35.06 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 27.6% | 2852 г |
| Никель, Ni | 0.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.432 мкг | 55 мкг | 0.8% | 6.3% | 12731 г |
| Фтор, F | 72.33 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 14.2% | 5530 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2.4% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.1618 мг | 12 мг | 1.3% | 10.2% | 7417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик сельдереевый 02.11 составляет 12,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 12.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 94.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУПЧИК СЕЛЬДЕРЕЕВЫЙ 02.11
Супчик сельдереевый 02.11 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,5 %, бэта-каротином - 17,1 %, витамином K - 14,6 %
Чем полезен Супчик сельдереевый 02.11
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы BenlianFOOD
- Цикорий GreatLife
- кекс ода
- Фасоль с овощами (консервы)
- Салат из кукурузы, курицы, яйца и помидор
- Батончик протеиновый Карамель
- Шоколад Бабаевский (Люкс)
- Суп гороховый с копченостями (из пачки, приготовленый)
- Суп сырный с шампиньонами
- Творог серниковый
- Клетчатка мелкая [Компас здоровья]
- запеканка на льняной муке
- Творог Билоцеркивськый обезжиренный
- рыба отварная (белый амур
- Голубцы
- Кукурузные хлебцы "Здоровей"
- Красноглазка жареная
- суп сырный с морковью грибами
- Запеканка из обезжиренного творога
- подливка с фаршем и овощами
- Печень куриная тушеная в сметане
- Котлеты куриные
- Чай липтон
- пирог с творогом
- сайра" 5 морей" натуральная
- Minestrone 30.03.17
- кабачок припущенный с куриным белком и шпинатом
- Баранки ванильные
- овсянка в банке с бананом
- Инжир (Монетка)
- Суп из шпината и брюссельской капусты - 30.3.17
- омлет 30.03.17
- Вафельное Рассыпчатое Печенье Шарлиз
- печенье сдобыч постное
- Мексиканские лепешки
- СЫР КОМЕЛЛА
- Салат из огурца
- Фасоль белая тушеная с овощами 30.03
- хлебцы finn crisp traditional
- Сельдь в винном соусе
- Брокколи [4 сезона]
- Минтай
- Брокколи с томатами по-средиземноморски
- Минтай жареный в муке 113 кк
- Кижуч жареный
- Харчо суп
- Безмолочная овсяная каша Nestle
- компот из кураги
- запеканка творожная
- бутерброд с семгой и сливочным маслом
- Компот из сухофруктов без сахара
- РР
- мороженое Экзо арбуз+дыня
- Sesambrötchen
- Цыплята в духовке
- тофу
- шоколад Милка
- Сырок "7 тайн"
- Протеиновый батончик "Карамель" 16%
- безалкогольное пиво Жигули - О,0
- овсянная каша
- бульмени
- Уксус бальзамический винный ITLV
- Соевое молоко
- Печенье Паровозик Продвагон
- Овощная смесь от 31.03.17
- Шоколадка с клубн и нугой Pinkpie
- Специи Болонез
- Макароны с соусом Болонез
- Лосось рубленый
- Чечевица с овощами
- Паштет и печени и мяса перепелов Элитный
- Горох + нут + чечевица
- Дайкон
- Салат с дайконом
- Шампиньоны в сметане
- Сыр "Костромской" (Милково)
- Фасоль с овощами "Каждый День"
- Сельдь тихоокеанская в маринаде (два кита)
- Сырок творожный с сахаром и ванилином
- Конфеты шоколадные Каркунов
- Салат сахалинский. Морская капуста
- Кальмар фаршированный
- Яйца цессарки жаренные с грибами, перцем и томатами
- Шампанское Бель Боско Асти
- перловка с тушенкой
- Лимонник БКК
- Сервелат Коньячный (Черкизово)
- Пюре яблоко-персик с кусочками фруктов Агуша
- Салат Оливье
- Каша овсяная
- оладьи из курицы
- суп-пюре из чечевицы и цветной капусты
- Творог с кефиром
- Оладьи 08.02.20
- Омлет из белка
- каша гречневая рассыпчатая
- булочки
- Котлеты из свинины и курицы
- рыба КЕТА филе кусочки слабосоленая ИНТЕРСПАР
Метки: Как приготовить Супчик сельдереевый 02.11, калорийность 12,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик сельдереевый 02.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
