Рецепт Солянка мясная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Солянка мясная

Курица, 1 категории (Варка)	250 г
Свинина, тазобедренная часть (Варка без слива)	150 г
Сервелат	255 г
Куриная грудка сырокопченая	102 г
Морковь, желтая (Пассерование)	66 г
Лук репчатый (Пассерование)	68 г
Огурец соленый (Пассерование)	82 г
Кетчуп	50 г
Масло подсолнечное	25 г
Укроп, сушеный	4 г
Петрушка	4 г
Оливки. Консервы (Варка со сливом)	50 г
Вода	1000 г
Картофель (Варка со сливом)	180 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Солянка мясная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	127 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1326 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	7.8%	1013 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	13.4%	589 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	1%	7821 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.6%	5000 г
Вода	76.1 г	2273 г	3.3%	2.6%	2987 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.7 мкг	900 мкг	2.1%	1.7%	4813 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.9%	8475 г
Ликопин	348.635 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.169 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.121 мг	1.5 мг	8.1%	6.4%	1240 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	2.4%	3273 г
Витамин В4, холин	15.07 мг	500 мг	3%	2.4%	3318 г
Витамин В5, пантотеновая	0.17 мг	5 мг	3.4%	2.7%	2941 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	5%	1587 г
Витамин В9, фолаты	2.547 мкг	400 мкг	0.6%	0.5%	15705 г
Витамин В12, кобаламин	0.067 мкг	3 мкг	2.2%	1.7%	4478 г
Витамин C, аскорбиновая	2.23 мг	90 мг	2.5%	2%	4036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.845 мг	15 мг	5.6%	4.4%	1775 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.26 мкг	50 мкг	2.5%	2%	3968 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	2.4%	3243 г
Витамин РР, НЭ	3.3908 мг	20 мг	17%	13.4%	590 г
Ниацин	1.294 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	153.49 мг	2500 мг	6.1%	4.8%	1629 г
Кальций, Ca	19.39 мг	1000 мг	1.9%	1.5%	5157 г
Магний, Mg	12.89 мг	400 мг	3.2%	2.5%	3103 г
Натрий, Na	387.84 мг	1300 мг	29.8%	23.5%	335 г
Сера, S	74.21 мг	1000 мг	7.4%	5.8%	1348 г
Фосфор, P	67.7 мг	800 мг	8.5%	6.7%	1182 г
Хлор, Cl	21.56 мг	2300 мг	0.9%	0.7%	10668 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	99.1 мкг	~
Бор, B	23.1 мкг	~
Ванадий, V	16.25 мкг	~
Железо, Fe	0.757 мг	18 мг	4.2%	3.3%	2378 г
Йод, I	1.91 мкг	150 мкг	1.3%	1%	7853 г
Кобальт, Co	2.715 мкг	10 мкг	27.2%	21.4%	368 г
Литий, Li	6.947 мкг	~
Марганец, Mn	0.0447 мг	2 мг	2.2%	1.7%	4474 г
Медь, Cu	39.31 мкг	1000 мкг	3.9%	3.1%	2544 г
Молибден, Mo	2.295 мкг	70 мкг	3.3%	2.6%	3050 г
Никель, Ni	1.63 мкг	~
Олово, Sn	2.19 мкг	~
Рубидий, Rb	59.6 мкг	~
Селен, Se	0.034 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	161765 г
Фтор, F	75.43 мкг	4000 мкг	1.9%	1.5%	5303 г
Хром, Cr	3.12 мкг	50 мкг	6.2%	4.9%	1603 г
Цинк, Zn	0.4893 мг	12 мг	4.1%	3.2%	2452 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.279 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.073 г	~
Аргинин*	0.345 г	~
Валин	0.284 г	~
Гистидин*	0.179 г	~
Изолейцин	0.229 г	~
Лейцин	0.413 г	~
Лизин	0.459 г	~
Метионин	0.152 г	~
Метионин + Цистеин	0.218 г	~
Треонин	0.246 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.219 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.415 г	~
Заменимые аминокислоты	0.125 г	~
Аланин	0.321 г	~
Аспарагиновая кислота	0.49 г	~
Гидроксипролин	0.046 г	~
Глицин	0.311 г	~
Глутаминовая кислота	0.771 г	~
Пролин	0.241 г	~
Серин	0.226 г	~
Тирозин	0.195 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	11.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.45 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.171 мг	~
бета Ситостерол	2.437 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.117 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.872 г	~
17:0 Маргариновая	0.044 г	~
18:0 Стеариновая	0.507 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.819 г	min 16.8 г	22.7%	17.9%
14:1 Миристолеиновая	0.04 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.241 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.515 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.532 г	от 11.2 до 20.6 г	13.7%	10.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.428 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.079 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.032 г	~

Энергетическая ценность Солянка мясная составляет 127 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	76.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОЛЯНКА МЯСНАЯ

Солянка мясная богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17 %, кобальтом - 27,2 %

Чем полезен Солянка мясная

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Солянка мясная, калорийность 127 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка мясная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Кекс тыквенно-морковный

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе