Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, грудинка (мякоть) (Варка без слива) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 313.3 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
Белки | 26.8 г | 76 г | 35.3% | 11.3% | 284 г |
Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 13.1% | 245 г |
Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4346 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.5% | 900 г |
Витамин В4, холин | 122.81 мг | 500 мг | 24.6% | 7.9% | 407 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 5.6% | 570 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.702 мг | 2 мг | 35.1% | 11.2% | 285 г |
Витамин В9, фолаты | 14.737 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.2% | 2714 г |
Витамин В12, кобаламин | 4.561 мкг | 3 мкг | 152% | 48.5% | 66 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.053 мг | 15 мг | 7% | 2.2% | 1425 г |
Витамин Н, биотин | 5.263 мкг | 50 мкг | 10.5% | 3.4% | 950 г |
Витамин РР, НЭ | 13.1965 мг | 20 мг | 66% | 21.1% | 152 г |
Ниацин | 4.947 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 233.86 мг | 2500 мг | 9.4% | 3% | 1069 г |
Кальций, Ca | 12.16 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8224 г |
Магний, Mg | 27.4 мг | 400 мг | 6.9% | 2.2% | 1460 г |
Натрий, Na | 51.32 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.2% | 2533 г |
Сера, S | 403.51 мг | 1000 мг | 40.4% | 12.9% | 248 г |
Фосфор, P | 227.5 мг | 800 мг | 28.4% | 9.1% | 352 г |
Хлор, Cl | 103.51 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.742 мг | 18 мг | 20.8% | 6.6% | 481 г |
Йод, I | 12.63 мкг | 150 мкг | 8.4% | 2.7% | 1188 г |
Кобальт, Co | 12.281 мкг | 10 мкг | 122.8% | 39.2% | 81 г |
Марганец, Mn | 0.0614 мг | 2 мг | 3.1% | 1% | 3257 г |
Медь, Cu | 319.3 мкг | 1000 мкг | 31.9% | 10.2% | 313 г |
Молибден, Mo | 20.351 мкг | 70 мкг | 29.1% | 9.3% | 344 г |
Никель, Ni | 15.088 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 132.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 110.53 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.9% | 3619 г |
Хром, Cr | 14.39 мкг | 50 мкг | 28.8% | 9.2% | 347 г |
Цинк, Zn | 5.6842 мг | 12 мг | 47.4% | 15.1% | 211 г |
Энергетическая ценность Бульон говяжий составляет 313,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 313.3 кКал | -% | |
Белки | 26.8 г | -% | |
Жиры | 22.9 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 52.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|