Рецепт оливье пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты оливье пп
| Горошек зеленый. Консервы | 243 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 422 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 183 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 85 г |
| Горчица столовая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "оливье пп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.5% | 2533 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.8% | 2074 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 5.5% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.2% | 1000 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 352.1 мкг | 900 мкг | 39.1% | 55.6% | 256 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.923 мг | 5 мг | 38.5% | 54.8% | 260 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 7.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 30.84 мг | 500 мг | 6.2% | 8.8% | 1621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 5.3% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.7% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.146 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 9648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.65 мг | 90 мг | 9.6% | 13.7% | 1040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.7% | 5181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 2.4% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 2.385 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.8% | 2096 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2155 мг | 20 мг | 6.1% | 8.7% | 1645 г |
| Ниацин | 0.703 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.42 мг | 2500 мг | 10.7% | 15.2% | 938 г |
| Кальций, Ca | 26.3 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.7% | 3802 г |
| Кремний, Si | 2.546 мг | 30 мг | 8.5% | 12.1% | 1178 г |
| Магний, Mg | 21.64 мг | 400 мг | 5.4% | 7.7% | 1848 г |
| Натрий, Na | 134.88 мг | 1300 мг | 10.4% | 14.8% | 964 г |
| Сера, S | 22.53 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.3% | 4439 г |
| Фосфор, P | 65.6 мг | 800 мг | 8.2% | 11.7% | 1220 г |
| Хлор, Cl | 17.43 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 13196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 7.1% | 2007 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.7% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 1.234 мкг | 10 мкг | 12.3% | 17.5% | 810 г |
| Марганец, Mn | 0.0432 мг | 2 мг | 2.2% | 3.1% | 4630 г |
| Медь, Cu | 33.51 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 4.8% | 2984 г |
| Молибден, Mo | 3.095 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6.3% | 2262 г |
| Селен, Se | 3.109 мкг | 55 мкг | 5.7% | 8.1% | 1769 г |
| Фтор, F | 5.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71813 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.2264 мг | 12 мг | 1.9% | 2.7% | 5300 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.989 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность оливье пп составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.3 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 82.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛИВЬЕ ПП
оливье пп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 39,1 %, бэта-каротином - 38,5 %, кобальтом - 12,3 %
Чем полезен оливье пп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Геркулес Экстра Клинский
- запеканка из макарон
- сметана 15%
- Гречневая крупа Мистраль
- соевый соус Arista
- Маслята
- Шампиньоны
- Свекольный салат
- Суп из брокколи
- Слоеный конверт с курицей и перцем
- Шампиньоны По-домашнему
- Ореховая каша, пшенная
- сушка по новому
- Форель радужная отварная
- nulacta
- сухари ванильные
- мясо свиных голов
- хлеб Дарницкий
- шоколад Российский с миндалем
- Хлеб цельнозерновой тостер
- Виноград красный, зеленый
- крылышки копчёные
- По флоцки
- Wiener Würstchen
- Салат на 22.03.2015
- пюре из зеленого горошка
- скумбрия в духовке в фольге
- Изюм без косточки
- коктейль с протеином
- сырники
- Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками
- пюре из зеленого горошка
- Песто
- Свекла с черносливом и чесноком
- Молоки лососевых
- Коктейль с черносливом и отрубями
- Мороженое РАМОЗ шоколадное
- основа для пиццы
- Запеканка м17
- Hooch
- пицца жюльен
- Шти с овсом
- Хлеб из краб пал
- блины на налисн.мамины18.02.18
- хлеб черный постный боско
- Даниссимо черника
- ПЮРЕ КАРТ
- Капустный с сельдереем
- зельц степной ИП Тужикова Е.Н.
- Пирожок с сыром и ветчиной
- Слойка с творогом
- Гречка сырая с кефиром
- Куриные желудки с гречкой
- ГАЛУШКИ НЕМЕЦКИЕ
- пирожок с рисом и яйцом
- С куриной грудкой
- Хлеб европейский
- Сыр комо голландия
- шаверма
- курогрудка запеченая 22,03,17
- Плов с рисом
- Брокколи, морковь, цветная капуста (Витамин)
- Тушеные овощи (брокколи, морковь, цв. капуста)
- Конфеты Праздник Сластены
- лаваш
- пицца с колбасой
- макароны с грудкой в мультиварке.
- фасоль отварная
- салат постный редис огур
- майонез постный мечта хозяйки
- салат с салатом
- Ветчина свинная
- Салат редька помидор
- шанежка с картофелем
- Гренка новая квадратная
- Шоколад молочный "Коммунарка"
- теплый свекольный салат
- салат из фасоли с майонезом
- Котлеты рыбные
- Овощная смесь Соте "Своя линия"
- Сухари панировочные ржаные
- камбала жареная
- Мороженое РАМОЗ сливочное ванильное с клубникой
- Томатный ДОБРЫЙ
- Индейка плечо
- Улитка
- Морская капуста, салат "Дальневосточный"
- FITNESS® батончик с цельными злаками
- Курица отварная
- шоколад "бабаевский темный с фундуком
- Курица крылья (19% костей)
- рулет из горбуши
- Курица бедро Петелинка
- пастила яблочная
- Курица белое мясо с кожей
- Молоко 3,2% "Торговый дом"
- Курица голень Петелинка
- Сыр тысяча озер легкий
- Курица желудки отварные
- Хлеб Fazer
Метки: Как приготовить оливье пп, калорийность 70,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления оливье пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Новые рецепты
Овсяный кекс с ягодами
179.4
9.3
5.6
21.8
0
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Вафли арахисовые
304.3
18.2
15.6
23
6
Интересные блоги
