Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Варка без слива) | 81 г |
Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 70 г |
Сок лимонный | 2 г |
Огурец, грунтовый | 70 г |
Сметана 20,0% жирности | 10 г |
Петрушка | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.1% | 6909 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.3% | 5600 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7.1% | 4212 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.7% | 2000 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82 мкг | 900 мкг | 9.1% | 26.8% | 1098 г |
бета Каротин | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 26.5% | 1106 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.5% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.8% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 9.55 мг | 500 мг | 1.9% | 5.6% | 5236 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 13.8% | 2119 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 10.9% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 11.175 мкг | 400 мкг | 2.8% | 8.2% | 3579 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.5% | 18750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.91 мг | 90 мг | 11% | 32.4% | 908 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 4.7% | 6438 г |
Витамин Н, биотин | 0.812 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.7% | 6158 г |
Витамин К, филлохинон | 29.2 мкг | 120 мкг | 24.3% | 71.5% | 411 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4696 мг | 20 мг | 2.3% | 6.8% | 4259 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 250.44 мг | 2500 мг | 10% | 29.4% | 998 г |
Кальций, Ca | 31.46 мг | 1000 мг | 3.1% | 9.1% | 3179 г |
Магний, Mg | 19.18 мг | 400 мг | 4.8% | 14.1% | 2086 г |
Натрий, Na | 33.06 мг | 1300 мг | 2.5% | 7.4% | 3932 г |
Сера, S | 7.39 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 13532 г |
Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 14.1% | 2067 г |
Хлор, Cl | 43.37 мг | 2300 мг | 1.9% | 5.6% | 5303 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 137 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.98 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.974 мг | 18 мг | 5.4% | 15.9% | 1848 г |
Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 8.5% | 3448 г |
Кобальт, Co | 2.886 мкг | 10 мкг | 28.9% | 85% | 347 г |
Марганец, Mn | 0.3369 мг | 2 мг | 16.8% | 49.4% | 594 г |
Медь, Cu | 119.71 мкг | 1000 мкг | 12% | 35.3% | 835 г |
Молибден, Mo | 6.266 мкг | 70 мкг | 9% | 26.5% | 1117 г |
Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 23913 г |
Фтор, F | 19.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 20768 г |
Хром, Cr | 10.53 мкг | 50 мкг | 21.1% | 62.1% | 475 г |
Цинк, Zn | 0.3055 мг | 12 мг | 2.5% | 7.4% | 3928 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свекольник составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 34 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|