Рецепт Сырники с манкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники с манкой

Сахар песок 22 г
Крупа манная (Варка без слива жидкая) 36 г
Яйцо куриное 52 г
Масло подсолнечное 11 г
Творог, 5% 197 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники с манкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.7 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 852 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 8.8% 576 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 7.8% 651 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 3.9% 1304 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1% 5000 г
Вода 13.7 г 2273 г 0.6% 0.3% 16591 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.8 мкг 900 мкг 4.8% 2.4% 2103 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.9% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 2.2% 2338 г
Витамин В4, холин 41.3 мг 500 мг 8.3% 4.2% 1211 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 2.2% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 1.1% 4762 г
Витамин В9, фолаты 3.772 мкг 400 мкг 0.9% 0.5% 10604 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 1.5% 3488 г
Витамин D, кальциферол 0.362 мкг 10 мкг 3.6% 1.8% 2762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.801 мг 15 мг 12% 6.1% 833 г
Витамин Н, биотин 3.324 мкг 50 мкг 6.6% 3.3% 1504 г
Витамин РР, НЭ 0.9342 мг 20 мг 4.7% 2.4% 2141 г
Ниацин 0.161 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.91 мг 2500 мг 1.5% 0.8% 6595 г
Кальций, Ca 11.52 мг 1000 мг 1.2% 0.6% 8681 г
Кремний, Si 0.684 мг 30 мг 2.3% 1.2% 4386 г
Магний, Mg 4 мг 400 мг 1% 0.5% 10000 г
Натрий, Na 22.46 мг 1300 мг 1.7% 0.9% 5788 г
Сера, S 37.51 мг 1000 мг 3.8% 1.9% 2666 г
Фосфор, P 41.3 мг 800 мг 5.2% 2.6% 1937 г
Хлор, Cl 28.06 мг 2300 мг 1.2% 0.6% 8197 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.9 мкг ~
Бор, B 7.2 мкг ~
Ванадий, V 11.73 мкг ~
Железо, Fe 0.545 мг 18 мг 3% 1.5% 3303 г
Йод, I 3.29 мкг 150 мкг 2.2% 1.1% 4559 г
Кобальт, Co 4.494 мкг 10 мкг 44.9% 22.7% 223 г
Марганец, Mn 0.0549 мг 2 мг 2.7% 1.4% 3643 г
Медь, Cu 21.63 мкг 1000 мкг 2.2% 1.1% 4623 г
Молибден, Mo 2.275 мкг 70 мкг 3.3% 1.7% 3077 г
Никель, Ni 1.31 мкг ~
Олово, Sn 0.36 мкг ~
Селен, Se 5.216 мкг 55 мкг 9.5% 4.8% 1054 г
Титан, Ti 1.01 мкг ~
Фтор, F 11.33 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 35305 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 0.8% 6494 г
Цинк, Zn 0.2499 мг 12 мг 2.1% 1.1% 4802 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.726 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.184 г ~
Валин 0.183 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.15 г ~
Лейцин 0.27 г ~
Лизин 0.178 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.162 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.168 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.278 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.246 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.656 г ~
Пролин 0.184 г ~
Серин 0.213 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.8 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.962 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.553 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.288 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.646 г min 16.8 г 9.8% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.498 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.289 г от 11.2 до 20.6 г 20.4% 10.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.263 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Сырники с манкой составляет 197,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 197.7 кКал -%
Белки 13.2 г -%
Жиры 8.6 г -%
Углеводы 16.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 13.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ С МАНКОЙ

Сырники с манкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12 %, кобальтом - 44,9 %

Чем полезен Сырники с манкой

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники с манкой, калорийность 197,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с манкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги