Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чеснок, сырой | 20 г |
Лук репчатый | 50 г |
Масло оливковое | 30 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 700 г |
Томатные концентраты и соусы | 70 г |
Сахар песок | 8 г |
Орегано, сушеный | 8 г |
Вода | 500 г |
Бульон | 20 г |
Сметана 30,0% жирности | 100 г |
Базилик, сушеный | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.4% | 6909 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 12.5% | 1366 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.3% | 5341 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.3% | 1667 г |
Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2545 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 15.4% | 1114 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.703 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 13.2% | 1292 г |
бета Криптоксантин | 0.164 мкг | ~ | |||
Ликопин | 2.077 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 16.301 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.3% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.9% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 12.06 мг | 500 мг | 2.4% | 4.1% | 4146 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 5.3% | 3205 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 8.1% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 9.734 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.1% | 4109 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.57 мг | 90 мг | 14% | 24% | 716 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.764 мг | 15 мг | 5.1% | 8.7% | 1963 г |
гамма Токоферол | 0.133 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.822 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.7% | 6083 г |
Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 22.8% | 750 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5171 мг | 20 мг | 2.6% | 4.5% | 3868 г |
Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.137 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 184.43 мг | 2500 мг | 7.4% | 12.7% | 1356 г |
Кальций, Ca | 38.04 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.5% | 2629 г |
Магний, Mg | 16.55 мг | 400 мг | 4.1% | 7% | 2417 г |
Натрий, Na | 5.91 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 21997 г |
Сера, S | 10.25 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 9756 г |
Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 5.3% | 3226 г |
Хлор, Cl | 33.85 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.6% | 6795 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 51 мкг | ~ | |||
Бор, B | 64.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.201 мг | 18 мг | 6.7% | 11.5% | 1499 г |
Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 9259 г |
Кобальт, Co | 3.006 мкг | 10 мкг | 30.1% | 51.6% | 333 г |
Литий, Li | 0.001 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 15.8% | 1093 г |
Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 13.7% | 1250 г |
Молибден, Mo | 4.032 мкг | 70 мкг | 5.8% | 9.9% | 1736 г |
Никель, Ni | 6.111 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 86.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.432 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12731 г |
Фтор, F | 44.88 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.9% | 8913 г |
Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 8.2% | 2101 г |
Цинк, Zn | 0.217 мг | 12 мг | 1.8% | 3.1% | 5530 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.166 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
Валин | 0.037 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
Лизин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.493 г | ~ | |||
Аланин | 0.03 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.308 г | ~ | |||
Пролин | 0.05 г | ~ | |||
Серин | 0.028 г | ~ | |||
Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.59 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.633 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.982 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.068 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.045 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.305 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.644 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.937 г | min 16.8 г | 11.5% | 19.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.759 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 5.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность zupa krem z pomidorów составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58.3 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 89.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|