Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сельдерей | 50 г |
Помидоры (томаты) | 150 г |
Масло подсолнечное | 17 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.9% | 12667 г |
Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 16.4% | 709 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6636 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2674 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 306.8 мкг | 900 мкг | 34.1% | 39.7% | 293 г |
бета Каротин | 1.841 мг | 5 мг | 36.8% | 42.8% | 272 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.3% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 4.57 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 10941 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 4.8% | 2439 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 12.273 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.6% | 3259 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25.68 мг | 90 мг | 28.5% | 33.1% | 350 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.786 мг | 15 мг | 25.2% | 29.3% | 396 г |
Витамин Н, биотин | 0.818 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6112 г |
Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5225 мг | 20 мг | 2.6% | 3% | 3828 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 295.58 мг | 2500 мг | 11.8% | 13.7% | 846 г |
Кальций, Ca | 30.93 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.6% | 3233 г |
Магний, Mg | 25.3 мг | 400 мг | 6.3% | 7.3% | 1581 г |
Натрий, Na | 600.59 мг | 1300 мг | 46.2% | 53.7% | 216 г |
Сера, S | 10.64 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9398 г |
Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 5.3% | 2198 г |
Хлор, Cl | 852.82 мг | 2300 мг | 37.1% | 43.1% | 270 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 78.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 6.2% | 1897 г |
Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 11029 г |
Кобальт, Co | 4.295 мкг | 10 мкг | 43% | 50% | 233 г |
Марганец, Mn | 0.0989 мг | 2 мг | 4.9% | 5.7% | 2022 г |
Медь, Cu | 78.7 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9.2% | 1271 г |
Молибден, Mo | 6.273 мкг | 70 мкг | 9% | 10.5% | 1116 г |
Селен, Se | 0.273 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20147 г |
Фтор, F | 13.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29326 г |
Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7.9% | 1466 г |
Цинк, Zn | 0.1445 мг | 12 мг | 1.2% | 1.4% | 8304 г |
Энергетическая ценность салат помидор и сельдирей составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 86 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 7.9 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|