Рецепт каша тыквенная с добавлением манки.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша тыквенная с добавлением манки.

Вода, водопроводная, улучшенная	200 г
Тыква	40 г
Сахар, коричневый	6 г
Куркума, молотая	5 г
Имбирь, молотый	2 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Крупа манная	40 г

Способ приготовления

берем воду 200мл, пока вода закипает нарезаем 50гр тыквы,в кипящую воду добавляем тыкву и варим минут 6-7, туда же добавляем соль 1г.сахар 5г. масло растительное любое (у меня кукурузное) 5г.,добавляем 40г манной крупы, немного закипает, ставим на медленный огонь, и варим еще минут 8, в конце добавляем имбирь и куркуму. Выключаем и даем настоятся минут 7-10. Каша готова, Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша тыквенная с добавлением манки.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75.7 ккал	1684 ккал	4.5%	5.9%	2225 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	3.4%	3800 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.9%	14000 г
Углеводы	16.2 г	219 г	7.4%	9.8%	1352 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	9.2%	1429 г
Вода	79.6 г	2273 г	3.5%	4.6%	2856 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%	5.8%	2250 г
бета Каротин	0.24 мг	5 мг	4.8%	6.3%	2083 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	3%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	1.6%	8182 г
Витамин В4, холин	1.37 мг	500 мг	0.3%	0.4%	36496 г
Витамин В5, пантотеновая	0.071 мг	5 мг	1.4%	1.8%	7042 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	5.9%	2222 г
Витамин В9, фолаты	6.828 мкг	400 мкг	1.7%	2.2%	5858 г
Витамин C, аскорбиновая	1.8 мг	90 мг	2%	2.6%	5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.366 мг	15 мг	2.4%	3.2%	4098 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.033 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	40000 г
Дигидрофиллохинон	0.019 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.7744 мг	20 мг	3.9%	5.2%	2583 г
Ниацин	0.272 мг	~
Бетаин	0.224 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.73 мг	2500 мг	4.7%	6.2%	2124 г
Кальций, Ca	17.64 мг	1000 мг	1.8%	2.4%	5669 г
Кремний, Si	0.96 мг	30 мг	3.2%	4.2%	3125 г
Магний, Mg	11.8 мг	400 мг	3%	4%	3390 г
Натрий, Na	161.61 мг	1300 мг	12.4%	16.4%	804 г
Сера, S	15.6 мг	1000 мг	1.6%	2.1%	6410 г
Фосфор, P	24.7 мг	800 мг	3.1%	4.1%	3239 г
Хлор, Cl	245.16 мг	2300 мг	10.7%	14.1%	938 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	91.2 мкг	~
Бор, B	10.1 мкг	~
Ванадий, V	16.48 мкг	~
Железо, Fe	1.239 мг	18 мг	6.9%	9.1%	1453 г
Йод, I	0.16 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	93750 г
Кобальт, Co	4.22 мкг	10 мкг	42.2%	55.7%	237 г
Марганец, Mn	0.5024 мг	2 мг	25.1%	33.2%	398 г
Медь, Cu	70.91 мкг	1000 мкг	7.1%	9.4%	1410 г
Молибден, Mo	2.248 мкг	70 мкг	3.2%	4.2%	3114 г
Никель, Ni	1.84 мкг	~
Олово, Sn	0.51 мкг	~
Селен, Se	0.565 мкг	55 мкг	1%	1.3%	9735 г
Титан, Ti	1.42 мкг	~
Фтор, F	37.6 мкг	4000 мкг	0.9%	1.2%	10638 г
Хром, Cr	0.16 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	31250 г
Цинк, Zn	0.26 мг	12 мг	2.2%	2.9%	4615 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.992 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	2.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.081 г	~
Валин	0.082 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.075 г	~
Лейцин	0.134 г	~
Лизин	0.044 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.061 г	~
Треонин	0.054 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.089 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.13 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.057 г	~
Аспарагиновая кислота	0.072 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.518 г	~
Пролин	0.169 г	~
Серин	0.087 г	~
Тирозин	0.045 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.304 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.018 г	~
12:0 Лауриновая	0.012 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.038 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.037 г	min 16.8 г	0.2%	0.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.036 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.051 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.04 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность каша тыквенная с добавлением манки. составляет 75,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	75.7 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	16.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	79.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ТЫКВЕННАЯ С ДОБАВЛЕНИЕМ МАНКИ.

каша тыквенная с добавлением манки. богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 42,2 %, марганцем - 25,1 %

Чем полезен каша тыквенная с добавлением манки.

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить каша тыквенная с добавлением манки., калорийность 75,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша тыквенная с добавлением манки., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

Автор Алла

1.6

2.7

Щука в духовке с кефиром

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-03

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 89%

NataLyy

2024-11-03

Калорийность: 1383 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе